Заедаешь переживания третьей пачкой сладостей, забываешь про обед и сбалансированное питание. Узнаёшь себя? Давай разберёмся, как это исправить 🙌
⠀
Это всё отголоски дистресса. В этот период организм подвергается давлению окружающей среды или изменению образа жизни и включает защитную реакцию. В такой ситуации крайне важно следить за питанием, потому что оно может стать твоим главным помощником в борьбе с негативными факторами 🍏
⠀
Сохраняй три правила поддерживающего питания:
⠀
▫️ Сбалансированное. Рацион должен содержать все макро- и микроэлементы: белки, полезные жиры, медленные сложные углеводы, витамины и минералы.
⠀
▫️ Регулярное. Помни о всех необходимых приёмах пищи и не пропускай их. Регулярные завтрак, обед и ужин помогут тебе изменить пищевые привычки и дадут больше шансов преодолеть любой дистресс.
⠀
▫️ Гибкое. Адаптируй рацион под обстоятельства. Например, когда много работаешь, болеешь или переезжаешь, нужно учитывать энергозатраты на каждый процесс и стараться сбалансированно питаться. При этом питание не может во всех случаях быть одинаковым 🙅‍♀️
⠀
Следуй этим правилам, и дистресс больше не будет влиять на твои пищевые привычки. А если тебе нужна помощь с составлением индивидуального рациона, обращайся, Я составлю персональную программу питания, ориентируясь на твои вкусовые предпочтения и потребности именно твоего организма.