2 недели на гейнере

Итак, после «никаких» результатов за прошлый месяц, я добавила гейнер (в дни тренировок пока) и стала пить протеин ежедневно (до этого пила только в дни треш).

Результат на лицо, как говорится)

Сегодня стала на весы 67,9 кг (+1,7 кг за 14 дней), при этом в животе объём такой же, в талии +1 см, ляжки +0,5 см, бёдра +0,5 см🤗

(верх я изначально не замеряла, но там тоже есть прогресс)

Вчера взяла новый вес в приседе 67,5 кг на 2 раза 💪

Продолжаю в том же духе. 1 го числа у меня контрольные замеры надеюсь ещё немного подрасти)