Девочки , может кто подскажет
После бега болят колени и голень , возможно кто то порекомендует мазь, которая вам помогала ???
Лучший комментарий
Комментарии
Ну это может быть либо крепатура (если впервые бегали), либо травма. Если травма, муж мажет чём-то с глюкозамином и хондроитином, можно и таблетки с глюкозамином и хондроитином попринимать курсом, должно помочь.
А вообще, либо бежали неправильно, либо разминку не сделали. После пробежки, кстати, лучше тоже пройтись, восстановиться
Не впервые , я делала перерыв в 5 дней где то , пошла бегать и такое(
Вот вчера еле домой дошла... видимо , разминка была маленькой
@__lianali__, если не первый раз, то да, травма однозначно. Разминка, заминка, неправильная техника бега, могли даже просто не так один раз ступить и все. Ну я написала, что предпринимает мой муж, если травмируется, и обязательно надо исключить бег до полного восстановления
Нужные хорошие кроссы и бегать можно только по грунту или не стадионе) по асфальту нельзя 😢 можете попить глюкозамин курсом) animal flex например
Любая мазь с живокостом. Лучше доктор МОМ. Аффида или немесил, как обезболивающее и противовоспалительное.
С болями не бегайте, подождите, пока восстановятся суставы, а то можно такого набегать😬
Сама с коленями мучаюсь. Была операция на колене и компрессионный перелом позвоночника. Врачи вообще говорили, что бегать не буду и про каблуки забыть. Бегала но с умом и в хороших красах с амортизацией. Перед бегом разминка-разогрев и растяжка. После бега тоже нужно мышцы потянуть.
При занятиях спортом в т.ч. беге чувствовала себя лучше, чем без. Хороший, собственный мышечный корсет очень важен.
Подобрать специальные кроссы для бега , делать разогрев, посмотреть, как правильно бегать и сколько, одевать эластичный наколенник и проконсультироваться с ортопедом . Может, Вам бег противопоказан 🤷🏼♀️
Голень - растяжение или перенапряжение, например. Колено - сложней.
@__lianali__, важно понимать, что болит в колене 😅 может жидкость скопиться, может растяжение, может нерв... мышца. Мази любые, типа дип рилиф, с живокостом (как советовали ниже), понаблюдайте и не бегайте пока, хотя бы 2-3 дня.
@__lianali__, ну голень это крепатура.а вот колени неправильно бежите
@__lianali__, а обувь подбирали под вашу стопу? силовые упражнения и на развитие мобильности, кроме бега, делаете? техника?
ссылка изучили от и до?
@n.n.n.n.n., от и до не изучала , спасибо , почитаю)
Да , обувь для бега ... может техника бега неправильная, я новичок )
Было все хорошо, я пропустила несколько дней бега и такое .... прям не могла идти , не то , чтоб бежать
@__lianali__, колени - не правильная техника. Я б советовала пообщаться с профессионалом на этот счет. Если нужно, есть девочка у меня знакомая, тренер. Мастер спорта по атлетике. Может подсказать.
Техника бега правильная ? Обувь?