Ну это может быть либо крепатура (если впервые бегали), либо травма. Если травма, муж мажет чём-то с глюкозамином и хондроитином, можно и таблетки с глюкозамином и хондроитином попринимать курсом, должно помочь.
А вообще, либо бежали неправильно, либо разминку не сделали. После пробежки, кстати, лучше тоже пройтись, восстановиться
@__lianali__, если не первый раз, то да, травма однозначно. Разминка, заминка, неправильная техника бега, могли даже просто не так один раз ступить и все. Ну я написала, что предпринимает мой муж, если травмируется, и обязательно надо исключить бег до полного восстановления
Любая мазь с живокостом. Лучше доктор МОМ. Аффида или немесил, как обезболивающее и противовоспалительное.
С болями не бегайте, подождите, пока восстановятся суставы, а то можно такого набегать😬
Сама с коленями мучаюсь. Была операция на колене и компрессионный перелом позвоночника. Врачи вообще говорили, что бегать не буду и про каблуки забыть. Бегала но с умом и в хороших красах с амортизацией. Перед бегом разминка-разогрев и растяжка. После бега тоже нужно мышцы потянуть.
При занятиях спортом в т.ч. беге чувствовала себя лучше, чем без. Хороший, собственный мышечный корсет очень важен.
Подобрать специальные кроссы для бега , делать разогрев, посмотреть, как правильно бегать и сколько, одевать эластичный наколенник и проконсультироваться с ортопедом . Может, Вам бег противопоказан 🤷🏼♀️
Голень - растяжение или перенапряжение, например. Колено - сложней.
@__lianali__, важно понимать, что болит в колене 😅 может жидкость скопиться, может растяжение, может нерв... мышца. Мази любые, типа дип рилиф, с живокостом (как советовали ниже), понаблюдайте и не бегайте пока, хотя бы 2-3 дня.
@__lianali__, колени - не правильная техника. Я б советовала пообщаться с профессионалом на этот счет. Если нужно, есть девочка у меня знакомая, тренер. Мастер спорта по атлетике. Может подсказать.