Можно🤗 ссылка

Выше скинула ссылку, это тренер))

😘 спасибо

Окей, постараюсь🌷

@kamil_diana, спасибо большое ❤️

😘🌹.

Первое кус кус

Стараюсь ничем, ставлю в холодильник на 10-15 минут там свои соки сами выходят))

@kamil_diana, ой мне сухо бывает, хотя бы оливковым не делаешь?

@ami_amik, нееее)) Вообще же не сухо, там свои соки бывают, просто после приготовления чуть оставь

@kamil_diana ма шаа Аллагь🥰а сколько вы смогли скинуть за месяц этих тренировок?🙂

@abdulkadirova, я до тренировок скинула -22 кг. А начала трени чтоб подтянуться и улучшить своё самочувствие. Но сейчас после чуть отдыха я хочу добить оставшиеся 4-5 кг))

@kamil_diana спасибо🙂удачи вам🙂

@kamil_diana, скоро совсем скелетом станешь а

@pandababy.massage, ахахаха мне ещё далеко до скелета, вы меня в белье не видели🤣

@kamil_diana, ваааах

@almaeva_hati, нет по факту 1,2 и 3 уровень по 10 дней каждый и того у тебя будет 30 дней. Но так как я не могла каждый день и у меня физ,активность была 0 я вообще была слабачкой то я решила что каждый уровень буду делать по одному месяцу через день и того за месяц у меня выходит 15 тренировок на каждый уровень. Сейчас апрель у меня второй уровень.

@kamil_diana, ааа пасибо 🥰ну я тож не смогу каждый день,буду тогда через день как ты 🥰

@almaeva_hati, 🌹🌹🌹главное не останавливаться, после 2-3 тренировки мышцы болеть не будут

Думаю за час до ифтара попробовать, если тяжело будет то буду делать как детей в 21:00 уложу))

@nikomynenyjnaya, неее у нас такого нету🙈 и кроме меня весь месяц никто не будет держать дома. Свекры таблетки им нужно пить

@nikomynenyjnaya, у меня свекровь повар и вот уже год как живу на ПП, а вот её каждодневные блюда так чисто по праздникам и в день читмила🤣