Наступает священный для всех мусульман месяц Рамадан, и у кормящих женщин возникают вопросы о совмещении поста с кормлением ребенка. Соблюдение поста желательно, но не строго обязательно, и если беременная или кормящая женщина боится за свое здоровье или за здоровье ребенка, она может прервать пост..
⠀
Как известно, грудное молоко вырабатывается из плазмы крови, а не напрямую из еды в желудке, поэтому пропуск приема пищи не отражается мгновенно на количестве молока, как многие часто думают. Если ночью вы восполняете недостаток воды и пищи, а также прикладываете малыша к груди каждые 2 часа или чаще, то пост не должен повлиять на количество молока
Единственное, с чем можно столкнуться, – это с уменьшением выработки окситоцина (гормон, способствующий выбросу молока из груди). В таком случае можно больше отдыхать, принять горячий душ или приложить к груди тепло, либо маме сделать расслабляющий приятный массаж
⠀
Подумайте, как часто вы сможете поститься в Рамадан. Возможно, это будет не каждый день.
⠀
Во время дня поста старайтесь больше отдыхать, а ночью высыпаться.
⠀
🟢Основное правило — не пропускать сухур
⠀
И для удачного сухура необходимо просыпаться как минимум за полтора часа, а не за 15–30 минут. Это поможет восполнить достаточное количество воды и улучшить водно-солевой баланс, так как запасы еды не столь необходимы
⠀
🟢Восполнить необходимое количество воды.
Еще с ифтара важно понемногу пить воду, даже если не хочется. От магриба до фаджра кормящая женщина должна выпить более 2 литров чистой воды. Если вы сможете восполнить достаточное количество воды, вам будет намного легче держать пост.
⠀
🟢Подобрать рацион и на ифтар, и на сухур. Он должен быть полноценным и разнообразным, богатый белками, жирами, медленными углеводами, сезонными фруктами, овощами и зеленью.
⠀
Если у вас нет проблем с лактацией, то и пост не станет причиной пропажи молока
⠀
Немного измените свой график, таким образом, чтобы кормить малыша в темное время суток как можно больше, особенно после еды и питья. Обязательно для вас также не пропускать сухур, а после сухура долгое кормление ребенка. Также залогом успешной лактации является частое прикладывание к груди. При этом старайтесь следить за суточными пописами ребенка, за прибавкой веса раз в неделю или реже.
⠀
Если вы действительно боитесь за себя и/или ребенка, можно прервать пост и восполнить пропущенные дни позже.
⠀
Некоторые мамы напротив замечают увеличение количества молока во время поста.
⠀
Поделитесь своим опытом в комментариях 🌸