Моё любимое утро ☀️
На самом деле кажется так просто составить рацион,но это не так)
Я учитываю многие факторы и моменты)
Обеспечить организм всем необходимым,баланс белков,жиров и углеводов,не забываем тут всё индивидуально,и цели у всех разные)
А бывает и такое,что сделаешь всё правильно,а процесс идёт очень медленно,начинаешь искать причину и составляешь не совсем стандартный вариант,играешь с углеводами,жирами и белками 😀
Просто отдать меню и всё не вариант,процесс нужно контролировать,отслеживать показатели и бжу меняется каждый месяц,исходя от цели и текущих данных)
Так же состояние подопечного,у меня не ходит голодным никто!
Если цель похудеть,это не значит что вы должны голодать,лёгкое чувство голода должно возникать к следующему приёму пищи)
Приложения по подсчету калорий врут,проверяла и считала лично)
Мои подопечные и я ими не пользуемся)
Поэтому худеть не сложно,сложно понять как правильно это делать)
А теперь ваши вопросы)
Буду делать час кардио всем отвечу 🌹
Комментарии
Добрый день. Подскажите, при диастазе реально накачать пресс, чтобы живот был подтянутым.
Здравствуйте)
Здесь играют роль несколько факторов)
Сколько см диастаз,как будет реагировать,мы убирали не полностью,причём не маленький,но стоило поправится выкатывался живот)
Так же укреплять мышцы кора,попробовать тейпы сделать,в целом надо смотреть 😊
@anastasiya.usik., огромное спасибо за ответ! Вот про тейп в голову не пришло!!! Узнаю. Диастаз стал значительно меньше, ч тренируюсь дома каждый день и вакуум. Но чуть останавливаюсь и все, привет живот).
@inna.budarina, всё в комплексе)
Ещё важно правильно качать пресс при диастазе)
Планку,вакуум да 👍,если нет дискомфорта)
А ещё вопрос, тогда как и где считать?
Изначально по формуле высчитывается основной обмен,далее корректируется для цели)
Считать лучше по граммам)
Но чтобы поесть сколько и чего нужно скорректировать рацион)
Не профи в этом,увы правильно сам это не сделает)
Но приложение плюс минус можно использовать как ориентир)
А сколько стоит Ваше сопровождение в похудении? 😍
Блин, такой сегодня сон приснился, ржу все утро 🤣
Снится мне, я в роддоме, мне не успевают сделать КС и я рожаю двойню! Ещё страшно так, думаю, ща разорвёт мне там всю матку, первое же КС было. И тут прям незаметно из меня по очереди вываливются два малыша, я их не вижу. Медсестра меня поздравляет и даёт мне две шаурмы😂вот говорит ваши детки🤣🤣 а я такая радостная, держу их, улыбаюсь, ещё и папа подбежал наш, тоже сияет весь, детишки родненькие 🤣🤣 а в руках реально ДВЕ сука ШАУРМЫ!! Занавес! 🤣🤣🤣🤣🤣
Часть 3
Спустя 17 часов меня вновь осмотрели и сказали, что раскрытие 2 см можно спускаться вниз. Думаю не стоит говорить о том, что при подготовке к родам делают клизму, но клизму мне делали холодной водой и сама процедура не вызывает восторга, а когда вода холодная - это просто ужасно.
Мне понравилось, что персонал вошёл в моё положение и предложили поставить эпидуральную анестезию. На неё и незамедлительно согласилась, так как не спала сутки и мне удалось отдохнуть пару часов. Сами роды прошл...
#длясебя
3 день в больнице
Сегодня снова почти не спала..нос плохо дышит, и душно тут очень. Проснулась а 4 утра и все...дождалась 5, сдала анализы, сходила в душ и уснула. Проснулась от того что влетает медсестра, с криком что с пеленкой надо бежать на осмотр!! В общем понедельники в больницах очень активные)))посмотрели на кресле ровно 3 секунды😁сказали все намертво закрыто. Через 30 минут позвали на узи. По узи вес 3200-3300 гр, умеренное маловодие, малышка по всем признакам доношенная. Толь...
Сколько стоит сопровождение ?