У Кобаса очень действенные техники дыхания
А вот в потугах мне очень понравилось с трубочкой, первого рожала без и вот прям ощутимая разница

Кобас. Вообще за 2 часа от кончика пальца до полного открытия было и без боли совсем.

Не знаю у меня очень сильные были схватки и я не могла дышать правильно. Само по себе было раскрытие быстро. В 4:30 два пальца после клизмы в 5:00 было уже 5 пальцев. К 9 утра было полностью 10 пальцев. Но головка не опускалась ни как. Только в 9:40 начались потуги и 10:05 родила. Хотя пыталась дышать, но не получилось от боли. И у всех все индивидуально.

Скажу просто - трубочку от сока с собой Берите в роддом , работает)))

Как мне акушерка сказала, дыши,чтоб полегче было,мне подошло "как собачка",а так слушайте акушерку и врача)

видео в Ютуб Александр Кобаса

На ютубе видео много о дыхании в родах, надо смотреть, толку то читать

Лиза Мока в Инстаграм, книга Роды без страха Грентли Дик -Рид. Ну и на Ютуб, скорее всего, есть.

Иследуйте все .. все советы.. я вот шла на родв и очень пожалела что не знала .. орала врачам чтобы дышали со мноц..когда были схватки я забывала как дышать