Как справиться с эмоциональным выгоранием в декрете?
Я столкнулась с проблемой. Эмоциональное выгорание.
Коротко обо мне: до декрета я вела очень активный образ жизни. Работала руководителем крупного филиала, командировки были 2 раза в месяц. Забеременела и ушла с работы. Выпучилась на нутрициолога, в первую очередь для себя.
Муж мне помогает. Всегда, когда он дома он занимается со с ребёнком, даёт мне время на себя. Моя мама в Украине, в Россию ехать не хочет даже в гости. Мама мужа... я с ней прекратила общение...
Дочь у меня не проблемная, даёт возможность и спать и Книги читать.
Но что-то во мне надломилось... Я прямо чувствую, что задыхаюсь дома. Хотя муж часто нас берет в свои командировки. Дочь за 5 месяцев жизни была почти в 8 городах и даже ездила за границу.
Но я опустошена... Сил на блог в Инстаграмме нет, чувствую что живу как на автомате..,
Как быть? Как вы справлялись с таким в декрете?
Лучший комментарий
Скорее всего это неприятие. Жизнь с появлением детей меняется и принять это сложно. Да и вы хотите делать больше чем до появления ребёнка. Просто примите ситуацию и начните получать от неё удовольствие. Такой маленькой она больше никогда не будет и время пролетит быстро, а когда подрастёт то уже с года возможно оформить в частный детский сад
Комментарии
Вы очень активная мамочка, это прекрасно!! Дайте себе время на восстановление, может имеет сейчас организму нужен отдых, а не супер активность.
Самое важное умение ,это вовремя расслабиться и подстроиться под ситуацию ,вы привыкли жить так,а теперь жить приходится вот так ,со временем это пройдёт ,только важно запомнить именно эти моменты,жить здесь и сейчас,а пока вы будете «искать себя» ,много что потеряете ,по этому научитесь расслабляться и принимать все как есть (и ни в коем случае не перегружайте себя ,ни в коем )
Здорово, что вы так тонко себя чувствуете и заметили это. Самой себя вытащить можно, но это долго и сложно и не факт, что будет качественно и через время не вернётся. Советую психолога однозначно. С помощником всегда легче❤️
Если не хотите пока идти к психологу на приём , найдите в Инстаграм психолог Елена Новопашина, у неё часто в сториз ратника спроси психолога, можете задать вопрос, будет над чем подумать. Она так же консультирует онлайн. Я не знаю депрессия у вас или нет) но за 4 месяца 8 городов довольно таки интересно) у меня день сурка и вроде не унываю, ну иногда бывает
А мне кажется, это загуляла послеродовая депрессия. Просто Вы ее не вполне осознаёте. Исходя из Ваших рассуждений, я бы сходила к психологу и сейчас. Готовиться мало. Нужно и после корректировать себя. Потому что не всё идёт как ожидается.
Только сейчас более менее стала приходить в себя. Учитывая то, что ребёнок год почти в садик ходит
Мне б ваши проблемы, я за год была в 2 городах, один ростов, второй за 40 км от него)))
Llenskaya дело говорит. Поймите, что пополняет ваш ресурс. И дальше два пути:организуйте это пополнение или сознательно найдите новый путь. Если новый способ не находится, подумайте про плюсы , который вы видели, когда ждали малыша. Это поможет потерпеть. В целом, если нет гормональных/иных физиологических нарушений - может помочь
Чего-то может быть не хватает, из жизни до беременности, что заряжало?
Похоже книги, сон и командировки мужа - не ваши ресурсные дела? А просто времяпрепровождение
Вам просто нужно смириться, что вы мать и себе какое то время принадлежать не будете. У меня так было. Я плакала , протестовала, хотела на работу. Не понимала, почему я не могу поесть , не могу поспать, про почитать вообще молчу )пока не смирилась 😄 и в 6 месяцев мне стало прям нормально..прям хорошо ) Но у меня ребенок очень скандальный. Я до сих пор ничего не читаю, и не ем ,когда хочется 😄👍
Живу в таком состоянии уже больше трёх лет, это очень сложно, вот надежда на детский сад, пока ходим урывками, адаптация, все дела
С первым ребёнком спас выход на работу(вышла когда ей было три месяца). Потом оооочень много работала и со вторым сейчас сижу с удовольствием. Во-первых, наработалась вдоволь, во-вторых, с двумя веселее))
Научитесь радоваться тому,что имеете и благодарите Бога,что у вас есть.А у вас есть самое ценное.Отдохните.
Эндокринолог. Вероятнее всего у вас гормональный сбой. Судя по описанию
Походите к психологу. Найдите себе новое увлечение. Может подругу с которой гулять можно, чтобы ребенок был такого возраста. Это такой сложный вопрос, гормоны еще на место не встали, весна-период обострений и отсутствие помощи. Это все наслаивается, из этого сложно вылазить. Может няню себе найти, чтобы приходила на 2 часов, а Вы могли отдыхать, уходить
Я тоже на стену лезла, а потом начался ремонт 😂теперь есть место и творчеству, и задачам и тд.
Вам надо чем-то себя занять , поставить себе какую-то цель , желания , мечты, пропишите их и начните двигаться. У меня похожая ситуация, но спасала занятость . Когда жизнь наполнена разным , когда не хватает время на вот эти раздумия.
Первый декрет я так наслаждалась всем, хотя дочь давала жару, но я была в какой-то эйфории😃 а вот второй декрет мне даётся очень тяжело. Меня часто что-то выводит из себя, дни сурка, хотя муж помогает во всем и отпускает меня по мере возможности из дома. Да и вторая дочь намного спокойнее первой. Но чувствую, что тоже выгораю эмоционально и хочу на работу
Я, наоборот, из второго выходить не хочу 😅 хочу наслаждаться этим временем, детки быстро растут, вряд ли это испытаю еще раз🙈
@_daria_itm, знаю, что быстро, но вот нет у меня наслаждения на данный момент совсем☹️
У меня похожее состояние. Ребёнок очень активный, спит всегда со мной, на груди, помощи не было, 9 месяцев я думала , что мое такое состояние от нехватки времени на себя, на работу(работаю дистанционно), но сейчас второй месяц у нас живет моя Мама и время на себя появилось, я стала выходить в магазины хотя бы, но состояние не улучшилось. Не знаю что сделать можно с этим:( Вроде все хорошо, а мне плохо(
Ответьте себе честно на вопрос, что вы хотите действительно хотите. А не должны
И от этого пляшите. Не всем дано быть курочками наседками и наслаждаться декретом, думаю для карьеристок это личный ад.
Может быть удалённая работа и помощь няни или выход на сокращённый рабочий день?
А вообще время летит очень и очень быстро 🤗
Вы правы. Я карьеристка. Видно боюсь себе признаться, что декрет это не моя история
@nutriciologyana так это прекрасно, принять, отпустить чувство вины и искать варианты своего развития и дальше 👌
Счастливая мама лучшее, что вы дадите своей дочке
Кажется у Петрановской было что про про лайфхаки доя работающих мам 👌
Скорее всего это неприятие. Жизнь с появлением детей меняется и принять это сложно. Да и вы хотите делать больше чем до появления ребёнка. Просто примите ситуацию и начните получать от неё удовольствие. Такой маленькой она больше никогда не будет и время пролетит быстро, а когда подрастёт то уже с года возможно оформить в частный детский сад
@nutriciologyana, получилось почти к 2, по обстоятельствам. Потом аденоиды и вот пока не ходим. Но ему нравилось очень
@nutriciologyana я в 1,5 отдала в сад и периодически чувствовала себя недоматерью🤦🏼♀️ но других вариантов не было, надо было работать
@bella_maks вот у нас аналогично, с 2.5 года ходим в сад, но если посчитать сколько сходили, то получится наверное 3 месяца максимум, остальное болели🤷
А чего вам не хватает? Чего бы хотелось больше всего? Что вам радость приносит? Вот даже если очень смело помечтать
Я хочу свой блог вести. Быть полезной людям.. а ресурса не хватает
@nutriciologyana, а что вам даст ресурс? Благодарность от людей?
Только няня вам поможет. У меня с 7 мес няня была и потом бабушка , я прям чувствовала день сурка, сводил с ума , мужу сказала об этом , что устала хочу работать он поддерживает, сейчас работаю дома сделала кабинет себе отдельный. Я по натуре человек работа , и наверно с ума сошла бы сидеть сутками с ребёнком. И да у психолога была после родов , это мало чем помогло.
@nutriciologyana не секрет) продажи , у нас родственники в Европе привозим фирменные вещи на продажу, тут реализую)
У меня тоже самое, тоже пустота, живу для ребёнка, а хочется жить и для себя тоже. Не могу поставить никаких себе целей, их просто нет в голове...даже похудеть никак не могу, чтобы взять себя в руки (( в общем я вас прекрасно понимаю, а что с этим делать сама не знаю, или ждать перемен, или идти к психологу ( ну это в моём случае), но, может, и вам поможет тоже.
@nutriciologyana и я Вас 🤗 пусть все наладится поскорее!
У меня выгорание началось после рождения 2 ребёнка
Может вас что то более серьёзное беспокоит? У меня вот нет возможности читать уже год наверное, а выгорания нет. Некогда мне выгорать видимо😅
@nutriciologyana да уж.(( Помимо детей ещё куча дел, вне детских вопросов. Скорее бы младшего в сад🤔
@olga_sel, @nutriciologyana, не указала,писала девушке с 3-моя детьми)
У меня с третьим ребёнком тоже некогда об этом задумываться 🙂
@nutriciologyana, пройдите повышение по нише нутрициолога
Может вас что то более серьёзное беспокоит? У меня вот нет возможности читать уже год наверное, а выгорания нет. Некогда мне выгорать видимо😅