Какой у вас метаболический тип телосложения?

4 метаболических типа телосложения: какой ваш?

Надпочечный тип

Его характерный признак - отвисший живот.

При данном типе жир на животе скапливается из-за гормона под названием «кортизол». Уровень кортизола не обязательно связан с питанием, он связан со стрессом. Поэтому иногда диеты не дают никаких результатов, пока вы не разберётесь со стрессовой составляющей. При надпочечном типе люди плохо спят, им часто тяжело справляться со стрессовыми ситуациями, они неуравновешенны, у них бывают проблемы с памятью. Их тянет на соленое и шоколад. Список симптомов очень длинный, но основным признаком является отвисший живот.

И если можно что-то порекомендовать, то самым главным советом будет свести к минимуму стресс и наладить сон. В плане питания людям с этим типом телосложения не рекомендуется низкобелковая диета, так как организм расщепляет больше белка. Вместо этого им лучше есть больше белков с каждым приемом пищи, а также есть овощи, чтобы получить необходимую дозу калия. Ведь стресс приводит к истощению запасов калия в организме, а калий просто необходим. Он нужен для подпитки надпочечников.

Щитовидный тип

Жировые отложения распределены по всему телу, не в какой-то конкретной части, а везде.

Если у вас проблемы с щитовидкой, и врач выписывает вам соответствующие гормоны щитовидной железы, но вы не видите перемен, и вес не уходит, значит, это вторичная проблема. Если вам поставили диагноз и назначили лечение, то проблема должна исчезнуть. Если это вторичная проблемы и вам не лучше, то что может быть первичной причиной? Первичными причинами проблем с щитовидкой могут быть, первое - избыток эстрогена. Второе - нарушение отвода желчи, то есть организм не может переработать гормон Т4 в Т3. И третье - стресс, главная проблема первого, надпочечного типа, которая может усугубиться настолько, что разовьются аутоиммунные заболевания. Опять же, обо всем этом нужно расспросить своего врача, потому что обычно врачи ограничиваются диагнозом «проблемы с гормонами».

Что порекомендовать в плане еды? При щитовидном типе главное - понять причину. Если проблема с желчным пузырем, то выбирать продукты, поддерживающие печень. Если дело в эстрогене, то нужны продукты, выравнивающие его уровень. Так что все зависит от причин.



Печеночный тип

Он чаще встречается у мужчин и характерен выпирающим, очень большим животом, но и у женщин он тоже бывает.

При таком телосложении не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном, ведь алкоголь разрушает клетки печени. Им также стоит избегать высокобелковой пищи. Им лучше всего есть растительную пищу, но включать небольшое количество белка и обязательно увеличить потребление овощей, так как они помогут печени. Но опять же надо выяснить причину этого состояния. И вместо того, чтобы лечить печень, лучше обратить внимание на питание, улучшить рацион, и таким образом помочь печени.

Яичниковый тип

Для него характерны отложения жира на бёдрах и немного выпяченная нижняя часть живота.

Почти всегда тому виной высокий уровень эстрогена. И в этих случаях нужно постараться его выровнять. Как? Крестоцветные овощи - ключевой продукт для приведения эстрогена в норму. Людям с этим типом телосложения также стоит избегать продуктов, содержащих гормоны, и выбирать еду без них. Особенно молочные и мясные продукты.

#кето #кетодиета #кеторецепты #кетоз #кетопитание #keto #кетогеннаядиета #кетоеда #lchf #кетоменю #диета #кетозавтрак #ketodiet #lowcarb #рецепты #интервальноеголодание #кеторацион #кеторецепт #пп #вкусно #кетожизнь #низкоуглеводнаядиета #ketorecipes #еда #зож #карнивор #кетопродукты #похудение #готовимдома #кетовыпечка #кетомарафон #кетонеделя