Примерно так выглядит мое кольцо активности каждый день .
Плюс 13000-14000 шагов в день .
Минимум 10 км.
Хожу в зал два раза в неделю с личным тренером . Пью достаточное количество воды .
Ем не более чем на 1800-2000 ккал в день. Из гадостей , что позволяю себе иногда это : кофе один раз в день , и что-то сладкое с утра . Но оно все входит в каллораж.
Вечером практически никогда не ем .
Но бляха муха, вес тупо стоит на месте ! И качество тела просто ужас . Я на себя в зеркало смотреть не могу уже .
Вот реально обидно так, ишачишь , работаешь над собой , а результата ноль. Сразу опускаются руки.
Пробовала интервальное голодание - в результате я только поправилась .
Я просто не понимаю, почему при таком образе жизни я не худею ?😭😭😭
Гормоны я проверяла пол года назад , все было в норме . Да и не чувствую я по себе , что есть какие-то проблемы.
Может кто что подскажет ? Что делать ?😭
Комментарии
После марафона (ушло 3 кг, 8 см в общем, улучшилась кожа и качество тела) поняла три причины, которые мешали сдвинуться с места.
1) Принятие себя. Как бы тяжело это ни было, когда жирок со всех сторон вылезает
2) Высчитать калорийность по формуле (зависит многое от возраста, роста, веса, активности в течение дня) и следить именно за БЖУ в пищевом дневнике. Оказалось, что белка было очень мало, а вот простых углеводов и жиров много, хотя и ела вроде как правильно.
3) Плато таки есть. По формуле калорийность на дефиците была 1560 калорий. Когда долго на ней была и делала 3-4 тренировки в неделю - вес стоял, хотя ела идеально и выполнялатренировки. На неделю вернулась в исходную калорийность на дефиците (1560 + 15%), потом обратно на дефицит, вес сразу ушёл.
Марафон закончился очень давно, на днях будет новый, но понимание правильного подхода к питанию и тренировкам очень изменилось, вес ниже добеременного, а качество тела стало в разы лучше.
Прекрасно выглядите 👌🌞
Пусть у вас всё будет прекрасно, удачи вам в этом пути 🌺
Я не диетолог и не тренер, вобщем не профессионал. Могу предположить несколько вариантов
1. У вас не много лишнего веса, или его нет совсем, по этому и вес стоит, организм не хочет его отдавать
2. Эффект плато, он бывает у всех худеющих
3. Сугубо смотрю по мне, для меня 1800ккал это ооочень много, это для человека с хорошей обменкой калораж для стабильного удержания веса. Да и в принципе 1800 на пп набрать сложно. Попробуйте сделать качели, день 1500 день 2000 и тд. Те раскачать организм, дать толчок. Ведь должен быть дефицит калорий.
4. Психология. Вы живёте от питания до тренировки и обратно, подсчёты, расчёты и организм в ступоре. Просто, на какое то время, включите интуитивное питание, и ничего не обдумывайте. Слушайте ваш организм, и ешьте то что он хочет.
@juliyalova согласна, мы часто едим просто от скуки, жажды, стресса и тд
Просто мало времени ещё занимаетесь.
Попробуйте питание и тренажёрный зал совместить с ежедневными пробежками.
К сожалению нет возможности делать ежедневные пробежки . Я в зал вырываюсь с огромным трудом (
Вы ж на фото) у Вас просто уже индекс тела в порядке, по этому худется очень тяжело.
А для качества кожи пропейте коллаген.
Может быть такое, что вы перегоняете жир в мышцы, за счет этого вес стоит) можно подключить обёртывания и убрать зал пока вес не сдвинется)
Я сейчас занялась собой, хотя была уверенна, что у меня что то с гармонами, в итоге за 3 недели (диетолог, драйн и обёртывание 1, ушло 7 кг) начальный вес 92 кг
Ем 5 раз в день и пока не занимаюсь
А что Вы за гормоны проверяли? Инсулин и пролактин нормальный?
Все гормоны щитовидки и Пролактин. Инсулин не проверяла (
Ого, я три кольца закрываю раз в год, наверное 😆
@7774282, у меня так же было , до рождения второго ребёнка 😅
@valentina_0101, не не, я на такое не пойду 😂😂😂
@7774282, я тоже так говорила года два назад 😅
Это щас может как то глупо прозвучать но примите себя такой и полюбите себя такой)))
И все изменится
Честно
Проверено
@valentina_0101, да
И подтянулась фигура
Я отпустила эту ситуацию и оно сдвинулось с мертвой точки
Я поправлялась тренируясь 🤦♀️ и питание следила
А щас забила 😂
Делаю массаж сухой щеткой, скраб
Утром тренировка и с малым бегаю играю то в мяч то ещё что то
@natasha.melnik, я тоже начала сухой щеткой, но не каждый день (
Эх, спасибо. Буду пытаться отпустить свой жир 😂
@valentina_0101, я каждый вечер стараюсь
Но чередую интенсивность один день легко чисто чтоб отёк согнать а второй усердно тело красноты)
@valentina_0101, ничего, скоро качество тела будет лучше👌👌 вес в тренировках может и стоять, так как мышцы тяжелее жира (в объеме)А вы на ГВ?
Не смотрите на весы, смотрите на объемы! Если они стали меньше то забейте на весы