Спасибо))

@aizatarunova057 самое главное соблюдайте дефицит калорий и запаситесь терпением и у вас все получится желаю удачи 🥰

Было 66 сейчас 54

@nargiza.saralaeva -12 за два месяца!!! Это круто. Расскажите как?

@gulzada_900129 спасибо)) самое главное нужно соблюдать дефицит калорий и пить воду.

Приложение fatsekret насчитало мне 1300калорий я добавила от себя + 200,300калорий так как кормлю грудью.

@8olga8 спасибо)) мне так приятно))особой техники нету нужно соблюдать дефицит калорий и пить воду.

@8olga8 скачайте приложение fatsekret введите свои данные и приложения само рассчитает вам ваш дефицит калорий.

@nargiza.saralaeva о. Спасибо

Спасибо 😍

Спасибо большое))

@nargiza.saralaeva расскажите пожалуйста по подробнее .. у меня лишних 15кг😭😭😭

@momm1821я скачала приложение fatsekret ввела там свои данные. Приложение мне насчитало мой дефицит калорий и я по нему начала питаться. Утро начинается со стакана чистой воды. Ещё скачала счётчик воды ,оно мне насчитало сколько нужно пить с напоминанием. Нужно исключить жареное, газировки, всю химию,муку высших сортов и сладости. Заменила на цельнозерновую муку,сахар на подсластитель, макароны твердых сортов, картофель в мундире или запеченый можно. Самое главное соблюдать дефицит калорий и постепенно худеешь ,а когда сидишь на диетах постоянные срывы бывают.

@nargiza.saralaeva, а за какой период скинули лишние кг?