На ужин рыба или курица,салат овощной и ему подобные. Если вы не худеете, и не на пп, то можно с гарниром и с соусами всякими)

Ленивые голубцы и пюре

Куриные отбивные с помидором под сыром в духовку

Тефтели

Куриные бёдра/голени в сырном соусе потушить

Куриную грудку с грибами в сливочном соусе