Как справится с ПМС???? Я селя чувствую мерзкой ,страшной, толстой и мимика ужасная как будто , и…

Как справится с ПМС???? Я селя чувствую мерзкой ,страшной, толстой и мимика ужасная как будто , и выхожу из себя нереально, бешусь просто если рядом кто то дышит. Начинаю детей ругать. Сама в глубине осознаю ,что неправильно поступаю ,но не могу с этим ничего поделать ? Начинаю тупо плакать смотря на себя в зеркало , что я страшная🤣🤣 и б6 даже не помогает от истерики и нервозности.