Как я начала выходить из эмоционального выгорания. Продолжение, начало чуть раньше, там описала…

Как я начала выходить из эмоционального выгорания. Продолжение, начало чуть раньше, там описала признаки, которые привели меня к этой мысли. Делюсь только своим опытом, может кому будет полезно.

1. Витамины. Да, недостаток железа давал мне головокружение, аппатию и желание только полежать. Поэтому начала с них. Принимала элевит, который остался с беременности, препараты железа и Д3. Необходимый минимум.

2. Сон. Конечно, полноценным его назвать нельзя, пока я кормлю по ночам, но хотя бы высыпать необходимуюмне норму стараюсь. Либо ложусь в 11, хотя так охота посидеть, когда все лягут уже спать. либо ложусь когда все уйдут в сады/на работы, благо малышка дает подремать еще 1-1,5 и я высыпаюсь

3. Прогулки. Да, как бы не звучало, но прогулки с коляской. Не сходить за продуктами/старшей сестрой/по делам, а просто прогулка. Можно с подругой,можно в тц. Но одной тоже класс. Плюс физическая нагрузка.

4. Зарядка. Тут конечно не совсем совет.Я делаю ее уже год и мне проще сделать ее чрез нехочу, т.к. в таком состоянии развивать новую привычку сложно, а вот поддержать важно.

5. Банально, но уборка. Разбор документов, сортировка и анализ. Вообщем систематизация дома.

6. Два дня ничего не делала. Вот ничего. И потом организовала всех по бабушкам и побыла одна. Ииииии тоже ничего не делала. Мое состояние в моих руках.

7. В выходные пошли с мужем общаться с друзьями

8. Посидела и посмотрела с ним фильм. Просто, я совсем не любитель, но поняла что нужно отвлечься. Фильм выбирала долго, но это отдельная история.

Есть ещё небольшой список, чего хочу сделать. Но его уже в следующий раз ☺️