Мама дочки (3 года)

СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll ⠀ А что на счёт фрешей? ⠀ В них нет клетчатки и очень много фруктозы.

СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll

⠀

А что на счёт фрешей?

⠀

В них нет клетчатки и очень много фруктозы.

Делайте правильные смузи!

⠀

Например:

⠀

– 1 стакан шпината

– 1 киви

– 2 стебля сельдерея

– 1 слайс ананаса

– 2 горсти кунжутных семян

– пол стакана миндального молока

– пол стакана воды

⠀

При лишнем весе необходимо не забывать про водный баланс.

⠀

✔️Носите воду с собой, желательно в стеклянной бутылке.

✔️Пейте не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.

✔️Для улучшения желчеоттока пьйте горячую (не обжигающую!) воду.

⠀

Что делать, если после основного приема пищи хочется сладкого?

⠀

Часто зависимость от сладкого рецепторная. Для того, чтобы рецепторы начали более тонко реагировать на нормальные вкусы нужно соблюдать несколько правил. Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый прием пищи заканчивать горечью, которые также участвуют в детоксе.

⠀

▪️Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, салат ромэн, руккола, одуванчик, мангольд, листовая свекла.

▫️Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская

▪️Корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон

▫️Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий

▪️Ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.

⠀

❗️Так же необходимо Отказаться от курения, т.к. курение блокирует вкусовые рецепторы.

⠀

ИСКЛЮЧИТЕ БАЗОВЫЕ ДЕФИЦИТЫ💊

⠀

На пути к стройности очень важен процесс детоксикации, а он очень затратный. Для его полной реализации мы должны быть без дефицита микронутриентов.

⠀

Как только мы в дефиците – естественный ежедневный детокс идет с нарушением.

⠀

🩸Витамины А, Д, Е. Участвуют в огромном количестве метаболических процессов, расходный материал на каждый день.

⠀

🩸Водорастворимые вит группы В. Необходимые кофакторы первой фазы детоксикации печени. Часто при избыточном весе эта фаза нарушается.

⠀

🩸Витамин С и биофлавоноиды в качестве антиоксидантов.

⠀

🩸Железо, магний, цинк, медь - элементы детокса, без которых наш организм не будет полноценно работать.

⠀

Продолжаем?)

🩸НИЗКИЙ ГЕМОГЛОБИН — что обследовать?! Наиболее частые причины развития железодефицитной анемии: 1 ⃣Хронические кровопотери: ▪ Маточные кровотечения (обильные менструации, миома матки, эндометриоз, внутриматочные медь-содержащие ВМС); ▪ Пищеводно-желудочные кровотечения (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, цирроз печени); ▪ Злокачественные опухоли❗ ▪ Кишечные кровотечения (болезнь Крона, язвенный колит, дивертикулез кишечника, геморрой, опухоли кишечника); ▪ Почечные кровотечения (геморрагический цистит, опухоли почек и мочевого пузыря); ▪ Кровотечения при нарушениях свертывания крови, заболеваниях печени, системных васкулитах, приеме антикоагулянтов и т. д.; ▪ Носовые кровотечения. 2 ⃣Нарушения всасывания пищевого железа и пищеварения в тонком кишечнике: ▪ Хронические энтериты (инфекционные, болезнь Крона, болезнь Уиппла); ▪ Лактазная недостаточность; ▪ Глютеновая энтеропатия (целиакия); ▪ Опухоли тонкой кишки (лимфомы); ▪ Состояния после хирургического вмешательства на органах ЖКТ; ▪ Глистные инвазии; ▪ Дивертикулез тонкой кишки; ▪ Эндокринные заболевания (диабетическая энтеропатия, болезнь Аддисона, гиперпаратиреоидизм, гипертиреоз, гастринома, карциноид с метастазами); ▪ Снижение функции поджелудочной железы, гастрогенная недостаточность всасывания железа (хронический атрофический гастрит, рак желудка, резекция желудка, гастрэктомия); ▪ Состояние после бариатрических операций на желудке❗ ▪ Нарушение всасывания и недостаток витамина В12, фолиевой кислоты; ▪ Прием некоторых препаратов. 3 ⃣Повышенная потребность в железе: ▪ Беременность, лактация; ▪ Интенсивный рост детей и подростков; ▪ Заместительная терапия рекомбинантным эритропоэтином больных с хронической почечной недостаточностью; ▪ У пациентов с миелодиспластическим синдромом и др.; ▪ У пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (сердечная недостаточность). 4 ⃣ Алиментарная недостаточность железа: ▪ Недостаточное питание (несбалансированные диеты и похудение); ▪ Расстройства пищевого поведения; ▪ Вегетарианство. 5 ⃣Пожилой и старческий возраст связан с низким содержанием железа в сыворотке крови. Этот вариант анемии нередко возникает при тяжелых хронических или острых воспалительных и онкологических заболеваниях внутренних органов (сепсис, тяжелые пневмонии, системные заболевания соединительной ткани, злокачественные опухоли различной локализации и др.). В патогенезе этой анемии, которая получила название «анемия хронических заболеваний» (АХЗ) или «анемия воспаления», ведущую роль играет нарушение функции белков, регулирующих метаболизм железа в организме. 6 ⃣Другие заболевания: тромбоцитопении, хронический гематурический нефрит, IgА-нефропатии, мочекаменная болезнь, перманентный внутрисосудистый гемолиз, артерио-венозные мальформации (гемангиомы), частые повторные заборы крови для исследований, кровопускания (при эритремии) и прочее. Как видите, причин нехватки железа очень много❗ Обследовали ли вас врачи на все причины, прежде чем назначить конские дозировки железа или капельницы с железом? Выявление ЖДА требует проведения стандартного комплекса инструментальных исследований для выяснения причины развития анемии. ✅Рекомендуется: всем пациентам с впервые установленным диагнозом ЖДА проведение: ✔ рентгенографии или КТ органов грудной клетки; ✔ УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства и малого таза; ✔ УЗИ щитовидной железы; ✔ ЭКГ (электрокардиографии); ✔ УЗИ молочных желез или маммографии; ✔ консультации терапевта; ✔ консультации гинеколога; ✔ эзофагогастродуоденоскопии (ФГДС); ✔ колоноскопии, консультации проктолога. ⚠ Рекомендуется у детей с ЖДА: определять содержание антител к тканевой трансглютаминазе или содержание антител к эндомизию в крови для исключения целиакии. Целиакия может приводить к нарушению всасывания железа в ЖКТ вследствие аутоиммунного повреждения слизистой кишечника, а также вследствие хронического скрытого кровотечения. НАДЕЮСЬ, ТЕПЕРЬ ПОНЯТНО ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА ПРИ НИЗКОМ ГЕМОГЛОБИНЕ, СНАЧАЛА ВАЖНО ПРОВЕСТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ‼

Почему выпадают волосы у женщин: причины и как остановить

Алопеция — сигнал организма, а не только косметический дефект. Разбираем дефициты, гормоны, стресс и уход. Узнайте, как диагностировать и можно ли восстановить волосы!

Меню на день за 1752 рубля: пицца, салат и сырный суп

Мама делится бюджетным меню на день для семьи из 4 человек. Пицца, салат с тунцом и сырный суп — как уложиться в 1500-2000 рублей. Читайте рецепты и присоединяйтесь к обсуждению!

Собираетесь брать ипотеку🏕 ? Тогда вам будет полезно знать🤔, что семьи👨 👩 👧 👦, в которых с 1 января 2018 года по 31…

Собираетесь брать ипотеку🏕 ? Тогда вам будет полезно знать🤔, что семьи👨 👩 👧 👦, в которых с 1 января 2018 года по 31 декабря 2022 года появится второй или третий ребенок👶👦👧, могут получить ипотеку🏡 на льготных условиях💳 — под 6% годовых🏦 (постановление Правительства от от 30 декабря 2017 года № 1711). ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ 〽 Условия для получения льготы💸 такие👇: ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ после 1 января 2018 года в семье родился второй👶 или третий ребенок👦 ‼ на четвертых и последующих детей действие программы не распространяется❌; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ жилье🏠 должно быть приобретено на первичном рынке по договору купли-продажи у застройщика🏗 либо по договору долевого участия🏘 ; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ ипотечный кредит💳 выдан (или рефинансирован) российскими банками🇷🇺 или АО «Агентство ипотечного жилищного кредитования»🏦 в рублях не ранее 1 января 2018 года; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ минимальные и максимальные суммы жилищного кредита💹 — 500 тыс. рублей — 8 млн. рублей для Москвы, Санкт-Петербурга, Московской и Ленинградской областей, для остальных регионов России — 500 тыс. рублей — 3 млн. рублей💰, ❗при этом не менее 20% стоимости жилья🏠 должно быть оплачено в качестве первоначального взноса💳 по кредиту❗; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ обязательно оформление страхования📃: личного👩 ⚕ и имущественного👷; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ при перекредитовании ранее взятой ипотеки💳 под льготные 6%, необходимо, чтобы прошло минимум шесть месяцев с момента ее оформления, ❗причем не должно быть текущих просроченных платежей💴, просрочек более 30 дней, не проводилась реструктуризация❗; ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ✔ срок предоставления кредита💳 от 3 до 30 лет, возраст заемщика — от 21 до 65 лет (на момент погашения кредита), пакет документов📓, как при оформлении обычного ипотечного кредита с той лишь разницей, что необходимо предоставить свидетельство о рождении📄 второго и/или третьего ребенка👶 ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ 〽 Государство будет доплачивать💹 за вас сумму сверх 6% лишь несколько лет с момента оформления субсидии💰: ✔ на три года — при рождении с 2018 года второго ребенка👶👦; ✔ на пять лет — при рождении третьего ребенка👶👦👧; ‼ максимальный срок, на который будет предоставлена субсидия💰 — 8 лет (если в течение действия программы в семье родится второй и третий ребенок)‼ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ✳ семьи с детьми👶, рожденными до 2018 года, под действие новой программы ❌не попадают❌ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Врач-гинеколог с 19-летним опытом

Всем добрый день😊 Вы постоянно спрашиваете, с чем можно обратиться ко мне. Тогда расскажу о себе больше, кратко не получится😅 ⠀ В основном я выкладываю для вас медицинские посты и истории из практики. Возможно, кому-то из вас будет интересен мой путь. А я с радостью прочту ваши истории о карьере, семье и увлечениях 🙏 ⠀ ⚡ Сфера моей практической деятельности: ▪ Кандидат медицинских наук ▪ Доцент кафедры, преподаватель ▪ Врач акушер-гинеколог-эндокринолог, врач-ювенолог (детский и подростковый гинеколог), врач онколог-маммолог, специалист ультразвуковой диагностики, врач-физиотерапевт ▪ Член общества акушеров-гинекологов, гинекологов-эндокринологов ▪ Член международного общества по урогинекологии IUGA ▪ Опыт практической деятельности 19 лет ▪ Автор и соавтор многочисленных научных публикаций в сфере акушерства и гинекологии, автор глав монографий по гинекологии, учебно-методического пособия "Пролапс тазовых органов в репродуктивном возрасте". ⠀ ✔ Имею 2 авторских свидетельства на изобретения. ⠀ 📍Отдельная область моей практической и научной деятельности — тазовое дно. ⠀ Более 15 лет занимаюсь проблемой опущения и выпадения тазовых органов, а также недержания мочи. Владею полным спектром диагностики степени и вида опущения тазовых органов, вида недержания мочи и их коррекции, включая консервативные и хирургические методики. ⠀ Более 18 лет занимаюсь проблемами детской и подростковой гинекологии. ⠀ ⚡ С чем можно ко мне обратиться? ⠀ 1 ⃣Акушерство: ▫ выявление факторов бесплодия и потерь беременностей ▫ подготовка к беременности ▫ гормональное и хирургическое лечение при бесплодии ▫ ведение беременности ▫ экспертное УЗИ и ▫ ведение беременности, в том числе высокого риска ⠀ 2 ⃣Гинекология 0-99+ лечение пациенток гинекологического профиля: ▫ воспалительные заболевания органов малого таза ▫ эндокринологическая патология ▫ миома матки ▫ эндометриоз ▫ перименопаузальные и климактерические расстройства ▫ климактерический синдром, остеопороз, ▫ нарушения цикла (СПКЯ, предменструальный синдром и проч.) ▫ лечение патологии эндометрия ▫ лечение и наблюдение пациенток с дисплазией шейки матки ▫ выявление и лечение причин бесплодия ▫ опущение половых органов и недержание мочи ▫ эстетическая гинекология (коррекция рубцов и деформаций, лабиопластика и т.д.) ▫ оперативное лечение — гистероскопия и раздельное лечебно-диагностическое выскабливание, подбор лечения, образования яичников, миома матки и бесплодие и др. ⠀ 3 ⃣Физиотерапия, эстетическая гинекология и реабилитация: ▫ консервативное лечение опущения половых органов и недержания мочи ▫ владею лазерным фототермолизом, применением гиалуроновой кислоты и PRP в гинекологии ▫ использую в реабилитации тазового дна БОС-терапию. ⠀ 4 ⃣Детская гинекология 0-18 лет: ▫ синехии, воспалительные заболевания, ▫ ювенильные кровотечения, ▫ дисменорея, ▫ нарушения половой дифференцировки, ⠀ 5 ⃣Маммология: ▫ мастопатия ▫ боли, кисты, фиброаденомы ▫ проведение пункций образований под УЗ-контролем ▫ лактостаз ▫ хирургическое лечение (секторальная резекция при ФА, внутрипротоковых папилломах и т.д.) ⠀ Как я к этому пришла? Сама удивляюсь, ведь изначально и мыслей не было, что когда-нибудь я стану гинекологом. ⠀ Что сподвигло меня на это? Писала об этом историю (разместила ссылку в комментариях для тех, кому интересно). ⠀ Расскажите о себе, о своих интересах 😌