СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll
⠀
А что на счёт фрешей?
⠀
В них нет клетчатки и очень много фруктозы.
Делайте правильные смузи!
⠀
Например:
⠀
– 1 стакан шпината
– 1 киви
– 2 стебля сельдерея
– 1 слайс ананаса
– 2 горсти кунжутных семян
– пол стакана миндального молока
– пол стакана воды
⠀
При лишнем весе необходимо не забывать про водный баланс.
⠀
✔️Носите воду с собой, желательно в стеклянной бутылке.
✔️Пейте не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.
✔️Для улучшения желчеоттока пьйте горячую (не обжигающую!) воду.
⠀
Что делать, если после основного приема пищи хочется сладкого?
⠀
Часто зависимость от сладкого рецепторная. Для того, чтобы рецепторы начали более тонко реагировать на нормальные вкусы нужно соблюдать несколько правил. Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый прием пищи заканчивать горечью, которые также участвуют в детоксе.
⠀
▪️Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, салат ромэн, руккола, одуванчик, мангольд, листовая свекла.
▫️Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская
▪️Корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон
▫️Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий
▪️Ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.
⠀
❗️Так же необходимо Отказаться от курения, т.к. курение блокирует вкусовые рецепторы.
⠀
ИСКЛЮЧИТЕ БАЗОВЫЕ ДЕФИЦИТЫ💊
⠀
На пути к стройности очень важен процесс детоксикации, а он очень затратный. Для его полной реализации мы должны быть без дефицита микронутриентов.
⠀
Как только мы в дефиците – естественный ежедневный детокс идет с нарушением.
⠀
🩸Витамины А, Д, Е. Участвуют в огромном количестве метаболических процессов, расходный материал на каждый день.
⠀
🩸Водорастворимые вит группы В. Необходимые кофакторы первой фазы детоксикации печени. Часто при избыточном весе эта фаза нарушается.
⠀
🩸Витамин С и биофлавоноиды в качестве антиоксидантов.
⠀
🩸Железо, магний, цинк, медь - элементы детокса, без которых наш организм не будет полноценно работать.
⠀
Продолжаем?)
Анджелина Джоли и борьба с раком молочных желёз
Анджелина Джоли сделала невозможное! То, чего не могло добиться врачебное сообщество — мировое внимание к проблемам рака❗️
⠀
Я пару дней назад уже кратко писала о ней. Сегодня разберу подробно ее историю и что такое вообще этот злосчастный генетический рак молочных желёз (РМЖ).
⠀
Знаменитая красавица и актриса Анджелина Джоли в 37 лет добровольно удалила себе обе молочные железы и яичники. От рака яичников умерла ее мать в 56 лет, а также бабушка и тётя.
⠀
Анджелина долго была в депрессии и вопро...
Мальчики: мыть или не мыть? Гигиена и фимоз
МЫТЬ ИЛИ НЕ МЫТЬ?
⠀
Пост написан по вашим просьбам. На основании современных доказательных данных, после общения с детским андрологом — мамой двух сыновей.
⠀
Нет более часто обсуждаемого вопроса в детской урологии, чем гигиена мальчика и фимоз.
⠀
Мнения детских урологов, хирургов, педиатров по этому вопросу крайне разнятся — одни рекомендуют ничего не делать до 5-10-15 лет, другие с экранов телевизора продвигают агрессивную тактику в отношении открытия головки полового члена у малышей.
⠀
⚠️Немног...
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Малышка не набирает вес: решение проблемы
Дочка не набирает вес!!!
Вчера ко мне приезжала консультант по ГВ и мы искали решение, как помочь моей малышке набрать вес.
Ситуация: малышка за первый месяц набрала 400гр от веса при рождении. За за последние 3 недели прибавка 0 и даже скинула 40гр.
После осмотра консультант сказала, что у меня молоко в груди есть, сосок идеальный для кормления грудью, но дело в анатомической особенности малышки:
- у дочки короткая уздечка под языком и ей сложно добывать еду.
- еще у нее не выворачиваются ...
Почему выпадают волосы у женщин: причины и как остановить
🌟 ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ🌟
Замечаете, что волосы остаются на подушке, расческе и везде, кроме головы? 💔 Алопеция — не просто косметический дефект, а сигнал организма!
Она может быть обратимой или необратимой, и от ваших действий зависит, вернутся ли волосы.
🔥 ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ?
Список причин впечатляет:
✔️ Дефициты: Железо, ферритин, витамин D, Витамины гр В — их нехватка бьет по волосяным луковицам!
✔️ Гормоны: Гипотиреоз и заболевания щитовидной железы, СПКЯ, высокий ...
Конечно. Очень жду!