СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll ⠀ А что на счёт фрешей? ⠀ В них нет клетчатки и очень много фруктозы.

СТРОЙНОСТЬ. ЧАСТЬ ll

⠀

А что на счёт фрешей?

⠀

В них нет клетчатки и очень много фруктозы.

Делайте правильные смузи!

⠀

Например:

⠀

– 1 стакан шпината

– 1 киви

– 2 стебля сельдерея

– 1 слайс ананаса

– 2 горсти кунжутных семян

– пол стакана миндального молока

– пол стакана воды

⠀

При лишнем весе необходимо не забывать про водный баланс.

⠀

✔️Носите воду с собой, желательно в стеклянной бутылке.

✔️Пейте не менее 30-40 мл в сутки на 1 кг веса.

✔️Для улучшения желчеоттока пьйте горячую (не обжигающую!) воду.

⠀

Что делать, если после основного приема пищи хочется сладкого?

⠀

Часто зависимость от сладкого рецепторная. Для того, чтобы рецепторы начали более тонко реагировать на нормальные вкусы нужно соблюдать несколько правил. Важное правило для оздоровления рецепторов - каждый прием пищи заканчивать горечью, которые также участвуют в детоксе.

⠀

▪️Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, салат ромэн, руккола, одуванчик, мангольд, листовая свекла.

▫️Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская

▪️Корнеплоды: репа, брюква, редис, дайкон

▫️Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, чеснок, лук репчатый, хрен, цикорий

▪️Ягоды жимолости, калины, красной рябины, лайм и лимон.

⠀

❗️Так же необходимо Отказаться от курения, т.к. курение блокирует вкусовые рецепторы.

⠀

ИСКЛЮЧИТЕ БАЗОВЫЕ ДЕФИЦИТЫ💊

⠀

На пути к стройности очень важен процесс детоксикации, а он очень затратный. Для его полной реализации мы должны быть без дефицита микронутриентов.

⠀

Как только мы в дефиците – естественный ежедневный детокс идет с нарушением.

⠀

🩸Витамины А, Д, Е. Участвуют в огромном количестве метаболических процессов, расходный материал на каждый день.

⠀

🩸Водорастворимые вит группы В. Необходимые кофакторы первой фазы детоксикации печени. Часто при избыточном весе эта фаза нарушается.

⠀

🩸Витамин С и биофлавоноиды в качестве антиоксидантов.

⠀

🩸Железо, магний, цинк, медь - элементы детокса, без которых наш организм не будет полноценно работать.

⠀

Продолжаем?)