Страх родов. 😳🤯

«Боюсь рожать» — такая фраза крутится в голове многих беременных женщин , да у меня тоже .

По другому это называют токофобией.

Чаще всего мы боимся родов из-за боли, которая сопровождает родовой процесс. Либо боимся на психологическом уровне, например, что с ребенком будет что-то не так, или что могут его потерять. Усиливаю подобные страхи СМИ. Беременные смотрят видеоролики, где показан процесс родов, сложные случаи или больные дети, что вызывает чувство страха, кто-то сомневается в своих физических силах или боится нищеты. Страхов много, но как с ними бороться...Конечно, преодолеть полностью свои переживания получится вряд ли. Но снизить степень их интенсивности вполне реально.

🔸Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.

🔸Заранее найдите хороший роддом, врача, которому вы сможете доверять.

🔸Медитация. Поможет побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Можно заниматься дома или сходить на курсы по медитации.

🔸Почитать книгу "роды без страха" или поговорить с близкими или мужем на эту тему.

🔸Специальные дыхательные упражнения во время беременности позволяют не только успокоиться и расслабиться, но и нормализовать работу сердца.

🔸Заняться любимым делом, хобби. Чтоб для страха места в голове не осталось.

🔸Позитивно настроиться. Думать о хорошем и встречать малыша с улыбкой.

🔸Больше гуляйте – это благоприятно влияет на состояние нервной системы.

🔸Сделайте перестановку, ремонт – это хорошо помогает отвлечься от собственных страхов.

🔸Партнерские роды – прекрасный способ уменьшить панику мамы во время самого процесса, присутствие и поддержка близкого человека в такой момент просто необходима