Мама подростков

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ

Эмоционально уязвимым людям склонным к перееданию, свойственно переживать по поводу и без (повышенная тревожность).

Незначительный спор с кем-либо, может вызвать разный спектр негативных эмоций, что зачастую приводит к заеданию.

Цикл эмоционального переедания: ситуация>эмоция>еда.

Если на ситуацию повлиять сложно, чтобы не заедать, нужно попытаться "разрубить" этот цикл - найти непищевые варианты успокоения (это может быть мотивирующее фото, цитаты, заранее составленный «список выгод и потерь от переедания»), все то, что поможет переключиться.

Навык смотреть на ситуацию под разными углами, относиться к ней легче, поможет в дальнейшем избавиться от тревожности, избежать лишнего в твоем рационе.

Почему мы переедаем на эмоциях? Одна из причин, - происходит подмена приоритета. Зачастую, в момент эмоционального всплеска, цель - похудение уходит на второй план. Она оказывается менее значимой, чем мысль, которая заполонила нас в момент повышенной тревожности.

Иной раз, съев один кусочек, все летит в пропасть и, с мыслью: "все равно диета нарушена", сметается все на своем пути.

Навык принятия своих чувств и эмоций, анализ того, каким смыслом наполнены переживания, которые мы заедаем, умение ловить пагубные мысли и говорить себе «СТОП!», поможет не скатиться в пропасть срыва.

НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙ СВОИ ДОСТИГНУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!

Сбросить вес – дорогого стоит. Не переесть вечером и другие, на первый взгляд, незначительные шаги, – уже маленькая победа и есть чем гордиться! Вот такими победами и вымощена дорога к успеху.

#худеемкачественно

#ппрецептыбарии #стройнеемсбарией #результатналицо #результатыбарии