Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Оля
Оля
Мама дочки (3 года)

Девочки, всем привет) Меня зовут Оля и я мама замечательной девочки Миланки💖

1 из 11

Девочки, всем привет)

Меня зовут Оля и я мама замечательной девочки Миланки💖

Также я дипломированный тренер и реабилитолог с отличием 🎓

Я не по наслышке знаю, как правильно прийти в форму после беременности, как не навредить себе и вернуть прежние формы или даже сделать их ещё лучше 🔥 Я знаю всё о тренировках и питании в послеродовом периоде🙌🏼

Уже более 200 девушек пришли к желанным формам с моей помощью. Но самое главное, укрепили своё здоровье с помощью граммотных тренировок и сбалансированного питания без жёстких ограничений и срывов 🙅🏻‍♀️

19 апреля СТАРТ моего нового авторского марафона стройности 🌿💃🏻

У нас будет 21 день для твоей крутой внешней и внутренней трансформаци🔥

✔️ Без диет, с грамотными тренировками, с антицеллюлитной программой и множеством другой очень важной и полезной информацией, которая поможет прокачать не только твоё тело, но и сознание 🙌🏼

❓Что ты получишь на марафоне:

🔘21 день активной поддержки и мотивации в общем чате марафона. Ты не будешь чувствовать себя одиноко на этом пути, рядом будут единомышленники и связь со мной 24/7 с постоянным контролем 🤗

🔘Личные консультации со мной, где я дам индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам, исходя из состояния здоровья и физической подготовки 🙌🏼

🔘У тебя будет полноценный сбалансированный рацион на три недели марафона, с простыми, разнообразными и подробными рецептами, который мы сможем подкорректировать индивидуально, учитывая твои вкусовые предпочтения😉

🔘 Естественно, мы учтём небольшой праздничный читмилл на майские 🙈 Он нам ни капли не помешает на нашем пути к идеальному телу🙏🏻

🔘За время марафона ты сбросишь минимум 2 кг, а то и больше 🙌🏼 (всё зависит от стартового веса), и потеряешь по несколько см в объемах 💃🏻

🔘 Даже если тебе не нужно худеть, на марафоне ты сможешь подсушиться, сделать живот плоским, подтянуть и округлить ягодицы и улучшить осанку 💪🏼🤗

🔘Ты научишься слушать и правильно слышать свой организм, чтобы самостоятельно правильно составлять свой рацион уже после марафона без запретов на любимые продукты и без вреда для фигуры и здоровья в целом 🙌🏼

🔘За время марафона ты укрепишь своё здоровье, почувствуешь себя бодрее и активнее🤗

🔘 Призы за самые лучшие результаты 🎉

Стоимость участия в марафоне 349 грн

❗🎉 ДО 4 АПРЕЛЯ ВКЛЮЧИТЕЛЬНО действует цена со скидкой 299 грн 🎉❗

Успей зайти на курс по выгодной цене 😉

https://instagram.com/terekhova.olya_fit

#першийзапис

Сколько денег за марафон похудения?

Девочки, сколько денег Вы готовы отдать за месячный марафон похудения? (Все здорово, никакого обмана, питание, тренировки домашние, поддержка онлайн и все такое). 4 недели. Многие из Вас, знаю, пробовали такого рода мероприятия.

Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?

🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ 4 февраля - Всемирный день борьбы против рака. Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений. Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗ ⠀ Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья. ⠀ ❓Как тогда не упустить момент? ✔ Регулярно проходите скрининг ✔ Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяются — обратитесь к врачу и выясните причину! ⚠ Важно: ранние симптомы рака не являются специфичными и чаще всего похожи на другие заболевания! ✔ Не бойтесь получать второе мнение, если причина недомогания не найдена или вас не удовлетворяет результат ✔ Ищите неравнодушных врачей ✔ Не экономьте на своем здоровье. Профилактика и ранее лечение обходится гораздо дешевле. Инвестируйте в здоровье, это вложение окупится на 100% ✔ Обязательно лечите предраковые заболевания и контролируйте состояние хронической патологии. Держите руку на пульсе ⠀ 👀Вы в группе повышенного риска онкологических заболеваний, если вы: ▪ Курите (риск рака легких, гортани, полости рта, языка и губ). ▪ Часто употребляете алкоголь (риск рака желудка, пищевода, поджелудочной железы, молочной железы!, ротовой полости, кишечника, печени). ▪ Любите много загорать (риск рака кожи и меланомы) ▪ Являетесь носителем гепатита С или В (риск рака печени). ▪ Имеете стойкую персистенцию ВПЧ ▪ У ваших ближайших родственников был рак (риск наследственных форм рака) ▪ Вы старше 50 лет (возраст — самый важный фактор риска) ▪ Работаете на вредных производствах или живете в экологически неблагоприятных районах ▪ Имеете хронические и предраковые заболевания ▪ Принимаете препараты, повышающие риски рака ⛔ Симптомы, которые нельзя игнорировать: ⠀ 🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин) 🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте 🔘кровь в стуле 🔘кровь в моче 🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища 🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения 🔘необъяснимое снижение веса 🔘необъяснимая нарастающая усталость 🔘длительный запор или, наоборот, диарея 🔘боли в животе, вздутие 🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно: ▪ Асимметричность ▪ Неровные, нечеткие края ▪ Неравномерная окраска ▪ Быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида 🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран 🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель 🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!) 🔘боль в костях 🔘появление опухолей или уплотнений на теле 🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой 🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин) 🔘анемия (повод не только пить железо, а тщательно обследоваться ‼ 🔘снижение или извращение аппетита, вкуса 🔘затруднение глотания 🔘беспричинные переломы 🔘беспричинные тромбозы ⠀ Часто такие симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью. Если непривычные жалобы сохраняются 2-3 недели и дольше, нужно посетить врача и пройти обследование. ⠀ Жду ваших реакций, информация была полезна?

Результат за 8 месяцев) тренировки/питание помогли мне избавиться от целлюлита и растяжек😮 💨 нынешная моя форма лучше…

Результат за 8 месяцев) тренировки/питание помогли мне избавиться от целлюлита и растяжек😮 💨 нынешная моя форма лучше чем до родов. Довольна собой)