СТРОЙНОСТЬ = ЗДОРОВЬЕ
⠀
Здоровое тело, стройное по своей природе и ему не нужно ничего запасать.
⠀
С годами может происходить деформация отдельных зон, но в любом случае талия останется на месте.
⠀
Из чего образуется «спасательный круг» на животе?
⠀
1. Дефициты. Белок, железо, витамин Д3. Организм в этом случае работает в аварийном режиме и накапливает там, где не нужно.

2. Стресс. Если кортизол зашкаливает, то он ворует наш прогестерон (к размышлению девочкам с дефицитом прогестерона и невынашиванием беременности). А это ведёт к гормональному набору веса.

3. Щитовидка. Низкие Т3 и Т4 провоцируют образование жира. Работу щж угнетают: дефицит селена и йода, голодания, железодефицит.

4. Иммунитет. Непереносимость продуктов проявляется отеками, общим воспалительным состоянием, создает застой лимфы и межклеточной жидкости.

5. Инсулин. Из-за того, что Глюкоза не может зайти в клетку, человек может оставаться голодным, даже если съел три добавки.

6. Детоксикация. Необходимо устранить потребление эстрогенов с продуктами (соя, молоко), отменить КОК.
⠀
Почему вес не уходит?
⠀
⁃ неполноЦЕННОЕ питание
⁃ недостаток микроэлементов
⁃ гиподинамия
⁃ гормональный дисбаланс
⁃ хронический стресс
⁃ нарушение сна
⁃ скудный микробиом

⠀
ШАГ 1 - НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ.
⠀
Удалить из рациона:
⠀
трансжиры
полуфабрикаты
сахар
соки
соусы
мучное
избыток углеводов и пр.
⠀
✔️Завтрак с преобладанием жиров (кето-завтрак)
✔️Белковый обед
✔️Пробиотический растительный ужин
✔️Достаточное количество воды
✔️Фрукты и натуральные сладости – 30-40 гр после плотного приема пищи(людям с метаболическим синдромом не более 15 г)
✔️Пробиотики и пребиотики (в каждое блюдо)
⠀
МОЖНО ЛИ ФРУКТЫ НА ПЕРЕКУС?
⠀
Фруктоза – это сахар. Она не используется клетками нашего организма для получения энергии, поэтому в полном объёме отправляется в печень.
⠀
Затем она перерабатывается в жир: примерно 30% потребляемой фруктозы откладывается в таком виде, поэтому именно сахар, а не жир ведет к увеличению веса.
⠀
Разные фрукты содержат разное количество фруктозы. Выбираем более кислые. Некоторые ресторанные десерты содержат до 60 г фруктозы в одной порции❌
⠀
Хотите продолжения?)