СТРОЙНОСТЬ = ЗДОРОВЬЕ

⠀

Здоровое тело, стройное по своей природе и ему не нужно ничего запасать.

⠀

С годами может происходить деформация отдельных зон, но в любом случае талия останется на месте.

⠀

Из чего образуется «спасательный круг» на животе?

⠀

1. Дефициты. Белок, железо, витамин Д3. Организм в этом случае работает в аварийном режиме и накапливает там, где не нужно.

2. Стресс. Если кортизол зашкаливает, то он ворует наш прогестерон (к размышлению девочкам с дефицитом прогестерона и невынашиванием беременности). А это ведёт к гормональному набору веса.

3. Щитовидка. Низкие Т3 и Т4 провоцируют образование жира. Работу щж угнетают: дефицит селена и йода, голодания, железодефицит.

4. Иммунитет. Непереносимость продуктов проявляется отеками, общим воспалительным состоянием, создает застой лимфы и межклеточной жидкости.

5. Инсулин. Из-за того, что Глюкоза не может зайти в клетку, человек может оставаться голодным, даже если съел три добавки.

6. Детоксикация. Необходимо устранить потребление эстрогенов с продуктами (соя, молоко), отменить КОК.

⠀

Почему вес не уходит?

⠀

⁃ неполноЦЕННОЕ питание

⁃ недостаток микроэлементов

⁃ гиподинамия

⁃ гормональный дисбаланс

⁃ хронический стресс

⁃ нарушение сна

⁃ скудный микробиом

⠀

ШАГ 1 - НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ.

⠀

Удалить из рациона:

⠀

трансжиры

полуфабрикаты

сахар

соки

соусы

мучное

избыток углеводов и пр.

⠀

✔️Завтрак с преобладанием жиров (кето-завтрак)

✔️Белковый обед

✔️Пробиотический растительный ужин

✔️Достаточное количество воды

✔️Фрукты и натуральные сладости – 30-40 гр после плотного приема пищи(людям с метаболическим синдромом не более 15 г)

✔️Пробиотики и пребиотики (в каждое блюдо)

⠀

МОЖНО ЛИ ФРУКТЫ НА ПЕРЕКУС?

⠀

Фруктоза – это сахар. Она не используется клетками нашего организма для получения энергии, поэтому в полном объёме отправляется в печень.

⠀

Затем она перерабатывается в жир: примерно 30% потребляемой фруктозы откладывается в таком виде, поэтому именно сахар, а не жир ведет к увеличению веса.

⠀

Разные фрукты содержат разное количество фруктозы. Выбираем более кислые. Некоторые ресторанные десерты содержат до 60 г фруктозы в одной порции❌

⠀

Хотите продолжения?)