Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
Дэвушка ·
Я с вами 🙋♀️
Di·
Мама троих детей
Я второй год пытаюсь научится . Даже платные уроки не помогли ( не знаю как научится (
Рогозева··
Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
Айгерим Счасливая ·
Мама двоих (младенец)
Не втянуть живот. Он жо такой степени обвис.
Мира·
Мама дочки-младенца
Я с вами)