Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
3 года
Нравится
Ответить
Комментарии
mmm2022
Я с вами)
3 года
Нравится
Ответить
ainok89
У меня тоже 😄 думала я одна такая и боялась признаться в этом. Живот не втягивается вообще, хотя жира нет, не знаю с чем это связано.
3 года
Нравится
Ответить
1023
Не втянуть живот. Он жо такой степени обвис.
3 года
Нравится
Ответить
happymomdi
Я второй год пытаюсь научится . Даже платные уроки не помогли ( не знаю как научится (
3 года
Нравится
Ответить
rogiz
Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
Лучший комментарий
Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
Комментарии
Я с вами)
У меня тоже 😄 думала я одна такая и боялась признаться в этом. Живот не втягивается вообще, хотя жира нет, не знаю с чем это связано.
Не втянуть живот. Он жо такой степени обвис.
Я второй год пытаюсь научится . Даже платные уроки не помогли ( не знаю как научится (
Утром натощак или в любое другое время через час после приёма пищи можно делать. Встаёте на четвереньки, 2 коротких вдоха, руками толкаете то место куда опираетесь ими, один длинный выдох медленно, один вдох длинный животом и выдох, следует уже вдох животом и втягивать его надо одновременно с вдохом и резкий выдох, но живот остаётся в напряжении и так 2-3 сек задерживаете. Так продолжаете по несколько подходов. Каждый день делать его не надо и до потери пульса задерживать воздух и живот в напряжении тоже не надо. Через 10 дней увидите результаты 😉👍
Я с вами 🙋♀️