Вот моя история, если интересно. Скинула 20кг без голодовок, без жестких ограничений и стрессов

ссылка

Или если срываетесь постоянно или лень, то кушайте маленькими порциями каждые 2-3 часа, можете ни в чем себе не отказывать, при этлм вес и отечность уходят быстро относительно

Диеты все новомодгые, вернут все с достатком, ничего лучше дефицита колорий нет, спорт, хотя бы дома. Купите себе кухонные весы и считайте сколько съели.

Еще взвешивания перед сном и после утреннего туалета, что бы посмотреть сколько за ночь организм сбрасывает, так вам будет легче понять сколько кушать и контролировать, что бы вы не набирали за день больше, чем скидываете.

Дюкана

Дефицит 10-15% от вашей нормы калорийности (сейчас все интернете можно рассчитать), обычно пп подразумевает в основном у многих скудный рацион типа гречка и грудка, чего категорически быть не должно, я придерживаюсь слова Здоровое питание

ссылка

Нужна ни диета а сбалансированное питание и вес пойдёт на убыль. Покапайтесь там много чего есть интересного. Сама худею с ней

Я совсем недавно тоже спрашивала.И почитав инфу,поговорив с кумой(она всю жизнь борется с весом),посмотрела блоги и согласна выше,дефицит калорий и активность

Мне очень нравится Влад ссылка у него крутой марафон,в этот раз не попала,в след иду обязательно.Пока начала налаживать питание сама,убрала вредности,уменьшила количество,стараюсь больше активничать,с завтра буду заставлять себя заниматься по немногу. И приучаю ещё себя к виде,пока 1,5 литра получается,хочу хотя бы 2-2,5 выпивать

Дюкан 👍👍👍

А ещё есть специально разработанная программа специалистами "программа коррекции веса"

А вы есть в инстаграмм? Там девушка запускает проект стройности с 1 апреля - бесплатно

Идти в спортзал и не жалеть свою жопу, посидеть на диетке и стать клаудией шифер не получится

Правильное питание.

Спорт, ПП, подсчет калорий

Дифицит калорий