Я начала худеть.

Эта фраза для меня не очень правильная, потому что я настраиваю себя не на начинание, а именно на результат. Поэтому - я худею!

Исключила полностью из рациона:

- жареное🍳

- хлеб белый🍞🥖🥐🥨🥯

- сладости 🍭🎂🍰🍪🥧🧁🍦🍧🍨🍫 этот пункт, на удивление, вылетел очень легко. Оказывается, есть столько крутой замены!

Стала больше налегать в готовке на крупы(бурый рис, белый рис, булгур, греча). Все мясо готовлю исключительно в духовке, добавляю лишь немного приправ.

Все перекусы заменила на:

- орехи🌰🥜

- естественно, фрукты🍇🍉🍊🍌🍎🍏🍐🍒🥝🥑

- хлебцы фруктовые(я отдаю предпочтение фирме DR Körner с клюквой, очень кж они вкусные + клетчатка здорово помогает пищеварению).

Каждый день глушу практически по 2 литра воды, тоже помогает отвлечься, если вдруг нападает ЖОР.

Так же продолжаю бегать. Пробегаю по 3 км раз в 2 дня на средней ЧСС 135-140, что способствует сжиганию жиров в организме.

Пока придерживаюсь данного алгоритма уже 2 неделю. Заметила легкость в организме, так что какой-то результат уже есть.

Удачи мне!)))