Всем привет! Девочки поделитесь чем можно заниматься после кесарева сразу? Понятно нельзя пресс качать и вообще большинство упражнений. У меня уже все тело затекло, гимнастику какую-то ведь можно? Что вам рекомендовали в первые недели после КС?
Комментарии
А где можно посмотреть вообще такие упражнения, может вы знаете блоги?
@myznikovalv, напишите мне в лс, дам ссылку на свою страничку, там выкладываю упражнения
Если я не ошибаюсь то там даже ребёнка таскать не желательно, ни ребёнка ни тяжелые пакеты, кесарево это не царапина, это тройной разрез ,поэтому берегите себя :)
Лучше ничего не делать. Тяжелее ребёнка ничего не поднимать. У вас была полостная операция, швы внутри и снаружи. Они могут и разойтись. И вообще даже при ЕР рекомендуют спорт не ранее чем через 2 месяца
Можно задействовать только руки.
Больше ничего.
Не повторяйте моих ошибок, у меня расходились швы после легчайших упражнений спустя 2 месяца после ЭКС (хотя до бер я кмс по гимнастике и занималась в зале на постоянной основе). Пришлось заново переживать восстановление.
Движения руками в любом виде 🤷🏼♀️
Очень много чего можно и нужно выполнять: суставная гимнастика на стопы, колени, таз, плечи, руки, спину, шею, плюс укреплять мышцы тазового дна можно. Ну и, прежде всего, научиться правильно садиться, ложиться и вставать, правильно поднимать ребёнка.