ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА?

Ничего страшного!

Ваш организм просто не успел адаптироваться к новому здоровому низкокалорийному рациону. Поэтому выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови.

Существует простые принципы того, как стабилизировать уровень сахара в крови: есть вдоволь, есть много сдерживающей аппетит клетчатки и есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).

Размер обеда – как, впрочем, и любого другого приема пищи – должен быть адекватным потребностям и желанию.

Представьте, что Вы едите вдоволь и едите много клетчатки, а значит, легко наедаетесь.

Все правильно, однако, есть еще один принцип питания, который надо не упускать из виду, особенно, если беспокоят проблемы с весом. Некоторые из продуктов, богатых клетчаткой, лучше поддерживают уровень сахара в крови, чем другие. А стабильный сахар в крови автоматически контролирует аппетит.

Поэтому если есть проблема с постоянным чувством голода, надо подбирать продукты с низким гликемическим индексом ГИ, они лучше позволяют сдерживать аппетит.

Когда мы питаемся такими продуктами, они служат нам неистощимым источником энергии, постоянно подпитывая нас естественными сахарами. Такое питание не позволяет сахару в крови взлететь слишком высоко, а когда сахар не взмывает ввысь, он и не падает резко. Если же у Вас не бывает резких приступов голода, значит организм умеет сам контролировать уровень сахара в крови и Вы можете не думать об уровне ГИ в различных продуктах.