Как соблюдая простые вещи можно скинуть парочку лишних кило?

Прежде всего важно понимать, что лишний вес у людей появляется по одной причине - человек потребляет больше калорий, чем расходует. Хочу дать вам несколько советов, которые помогут скинуть пару кило.

⃣ Замените кофе на чай ☕. Кофе сильно задерживает жидкость, а особенно в жаркую погоду это может привести к отчётности и к лишним килограммам. ⠀

⃣ Уберите сладкие напитки, соки (в том числе свежевыжатые), газировки, чаи нести и воду с различными вкусами. Всё эти продукты в составе содержат углеводы (сахар) и вызывают аппетит.

⃣ Пейте больше чистой воды 💦 Если до обеда выпивать большую часть воды до обеда (например 1,5 литра), то после обеда 1 литр выпить легче. Пейте равномерно весь день. ⠀

⃣ Приготовьте с утра еду на весь день в контейнер. Всё перекусы (утренний и вечерний), обед, а также ужин, если вы работаете до поздна. Если еда с собой, голод не застанет вас в расплох. ⠀

⃣ Кушайте маленькими порциями через 2,5-3 часа

⃣ Ешьте свежие овощи вместо приготовленных. Термо обработка снижает количество витаминов и клетчатки.

⃣Уменьшите количество фруктов, сухофруктов и круп - это все углеводы. Да, сложные, но иногда даже их бывает перебор.

⃣ Белый рис, белая мука, картофель - это продукты для набора веса!

Хочешь знать больше? Тогда записывайся на мой проект Группы поддержки онлайн.

✍✍✍✍✍✍✍

##хочупохудетьсильно# #хочуменяться #еммногоихудею #худеемлегкоибыстро#здоровьевприоритете #зож ###хочешьпохудетьспросикак #клубснижениявеса #живисовкусом #новаяя #скоролето #живутутисейчас