Очень много овощей и фруктов, зелени. Если что - надо их кушать, а не пихать в другие места😆 всё нормализуется где-то через неделю. Эффект заметите через 2-3 часа. Я ем минимум 1 яблоко в сутки, чтобы не усугубить ситуацию. А то всю жизнь страдаю такой же проблемой
@malish9911 тогда будет мучаться всю жизнь. Мне легче съесть, чем пить слабительные или запихивать в себя клизмы. Тем более, эффект кратковременный и неприятный