Девочки, кто в этом разбирает или соблюдает сам Какое соотношение БЖУ должно быть в рационе для похудения В интернете…
Девочки, кто в этом разбирает или соблюдает сам
Какое соотношение БЖУ должно быть в рационе для похудения
В интернете инфа разная
ПС при интервальном голодании, не знаю, влияет ли это
Лиза·
Мама двоих (1 год, 16 лет)
Белки 1,2-1,5 г на кг текущего веса, жиров не более 1г на кг текущего веса, остальное углеводы в зависимости от нагрузки. Чем больше нагрузка, тем больше углеводов, где-то 100-150 грамм
Наталь·
Углеводы 2,8 гр на кг веса, жиры 1гр,и белки 1,8.но тут скорее зависит от веса.от 70 кг эти соотношения 3угл, 2белк, 1 жиры.
Мила·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Интервальное хорошо работает с кето/лкхф. 20/70/10
Мила··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@ptichkacheropitka, видели бы Вы, какой у людей шок, когда видят, как ты ешь сыр с маслом, бекон и яйца с майонезом, при этом еще и худеешь😂 а они жуют листья салата и нет(
Анастасия··
Мама сына (1 год)
@m_i_la, мастер, научите 👏 😂
Мила··
Мама двоих (2 года, 4 года)
https://instagram.com/lchf_mila?igshid=5zvlnwnwr4a6 тут рецепты и немного теории) если есть 18/6(именно в эти шесть часов два раза питаться), то очень быстро пойдет процесс.