Лонгрид. История нашего самостоятельного засыпания (далее - СЗ) 😴

Итак, ещё будучи беременной я осознавала, что сон с ребёнком в одной кровати не для меня и строго придерживалась этой позиции пока в 2,5 месяца у ребёнка не случился регресс сна. Именно в тот период, сама того не понимая, я помогала вырабатывать у ребёнка сильнейшую ассоциацию на засыпание - сосание груди. Каждое утро я брала ребёнка в свою кровать, что б продлить сон и себе, и дочке. А через пару дней, когда ночью она стала просыпаться каждые 1,5-2 я и вовсе забрала ее к себе в кровать. Мне было некомфортно так спать с первого же дня, я не могла нормально повернуться, каждый час ребёнка перекладывала с одной груди на другую, сон был очень чутким, она просыпалась от каждого шороха.

Отдельная история с укладыванием, процесс укладывания мог занимать до 1 часа (все это время ребёнок сосал грудь) и стоило мне попытаться выскользнуть, она просыпалась.

Это очень раздражало, мне приходилось с раннего вечера лежать в кровати, что б не упустить момент ее просыпания и быстро продлить сон (если момент был упущен засыпание занимало много времени).

Дневные сны у нас были либо на груди, либо в коляске.

С таким форматом засыпаний и снов у меня совсем не было время не то что на себя и на общение с мужем, но и на приготовление еды, уборку (вижу часто рекомендации молодым мамам забить на этот пункт и отдыхать при любой возможности, но чистота и порядок для меня важная составляющая моего комфорта и спокойствия🤪).

Многие мамы наслаждаются совместным сном с ребёнком, но я точно не из их числа и каждый раз это для меня было мучение. Я даже думала что проблема в ГВ и хотела завершить, что б не мучаться.

Несколько раз здесь задавала вопросы про сон пытаясь найти решение и большинство комментариев было «это нормально», «до завершения ГВ так и будет», «консультанты по сну - шарлатаны», «пока не перерастёт, ничего не поможет», «наслаждайтесь, дети быстро растут».

Потом я узнала о СЗ, проштудировала много информаци и поняла, что точно буду пробовать как только ребёнку исполнится 5,5 мес. (рекомендуют начинать обучение СЗ не ранее 5,5 мес.).

Я заранее приобрела пакет по обучению у консультанта по сну (брала по минимальной стоимости без сопровождения, ведь всегда можно доплатить в случае чего) и просто ждала, когда можно будет приступать.

Когда ребёнку исполнилось 5,5 мес. и можно было уже начинать обучение я испугалась. Я боялась истерик ребёнка, боялась, что сдамся, что нарушу ребёнку психику, потеряется связь...

Пару недель настраивалась, снова читала много информации, решила начать в выходные перед 8 марта (длинные выходные, муж дома и смог бы меня подстраховать на случай бессонных ночей).

Примечание: Я не буду углубляться в детали по построению режима, введению ритуалов, гигиене сна и т.д. информации об этом очень много и это действительно очень важно при обучении СЗ.

Ночные сны. В первую же ночь я провела ритуал на засыпание и положила ребёнка в свою кроватку. К моему большому удивлению у ребёнка не было истерики (а я себя настраивала на очень тяжелое укладывание минимум в пару часов), она покапризничала, но мне удалось помочь ей заснуть без груди, просто поглаживая и шикая (когда начинала плакать я брала на руки до успокоения и потом снова возвращала в кроватку). Через 45 минут ребёнок уснул. Сказать что я была приятно удивлена, это ничего не сказать.

На вторую ночь она заснула через 25 минут, а самое приятное было то, что она уже не просыпалась каждый час пососать грудь, а проснулась всего 2 раза один из них покушать.

С ночными укладываниями у нас сложилось все очень хорошо и достаточно просто.

Сейчас я кладу ее в кроватку и выхожу из комнаты, она сама засыпает без плача за 10 минут и просыпается всего один раз за ночь покушать.

Дневные сны. С ними было очень сложно, первые дни протест был очень сильный и даже были истерики. Первое укладывание на дневной сон в кроватке и без груди заняло больше часа и ребёнок уснул со слезами.

Сейчас ребёнок засыпает сам за 10-15 минут иногда с капризами (я успокаиваю шиканьем). Я все ещё работаю с дневными снами, что б выйти на уровень ночных.

Основные плюсы, которые я для себя выделила по итогу обучения СЗ:

* вместо 6-7 ночных пробуждений у нас одно пробуждение, что б покушать

* дневные сны стали длиннее (раньше сны дома были по 30-40 минут, а на улице в коляске 1,5-2 часа. Сейчас сны дома по 1,5 часа)

* сон стал крепче, а значит и качественнее для ребёнка. Теперь я могу пылесосить в другой комнате пока ребёнок спит, а раньше даже телек в соседней комнате на нормальную громкость боялась включить

* появилось время для себя и для мужа 🥰

Сказать что я рада, это ничего не сказать. Я прекрасно понимаю, что все может меняться и сны не всегда будут спокойными ведь впереди ещё зубы, скачки роста, ретроградные Меркурии и многое другое, но я уже знаю, что с этим можно и нужно работать.

Почему решила написать этот пост?

Очень часто вижу посты мамочек с такой же или похожей проблемой как была у меня и комментарии все те же «это нормально», «до завершения ГВ так и будет», «консультанты по сну - шарлатаны», «пока не перерастёт, ничего не поможет», но это не так!

Все можно наладить, создать комфорт не только для ребёнка, но и для родителей.

Всем добра и сладких снов😁