Блин, но вот как взять себя в руки ????? Я целый день могу не есть, вечером пойду на кухню выключать…

Тренировки 20% успеха, питание - 80%. Я скинула на кето с 75,5 до 62 кг без спорта. Сейчас хочу ещё 3 кг скинуть, но уже надо подключать спорт. Похудела ещё летом, вес не набрала обратно

Вот только написала против похудений..)) мне кажется нужно начать себя вкусно-полезно кормить.. баловать, а со временем потихоньку придете в режим

Одними тренировками увы не похудеете .Только питание .

Я после родов (набрала 24 кг) вернулась в свой вес вот только недавно ,очень больших трудов стоило с учетом того ,что во после кс получила осложнения ,спортзал мне теперь категорически запрещен ,кое как откорректировала питание ,лайтовые тренировки со своим весом и результат не быстро ,но пришёл ,а Вы если Вы здоровы ,сможете добиться отличных результатов намного быстрее ,главное взять себя в руки и войти в режим ,режим ,упорство и сила воли в этом вопросе решают .

Вот лично мне помогает мотивация , и меня очень , очень мотивируют люди , я смотрю пару блогеров в ютубе , у них блоги не прям про похудение , но как они смотрят за собой , их питание , их фигура - это оч мотивирует меня , и не только в поэудении , могу скинуть вам ))

@savenkosveta поможет,она диетолог,распишет как питаться правильно😉

@mariane пожалуйста))))

Вы не доедаете днём, потому и ночные зажоры. Распределите равномерно бжу и ккал с утра на вечер до уменьшения и не будет хотеться нажраться

А тренировки Синди Кроуфорд после родов - очень приятные + эффективные

Диета Дюкана. Для меня была очень эффективна до родов

А вы не голодайте целый дань, тогда и наливаться перед сном не захочется.

Три полноценных приема пищи это маст хев!

А что именно едите? Не покупать это все. Убрать. Сварите морковки килограмм, и ешьте, 24 калории на 100 г.

Мне помогают марафоны похудения )

Хорошо организовывают )

Сейчас тоже сижу 😎

При чем покупать надо каждый раз ,ибо со старыми меню это не работает (внутреннего еврея сложно обмануть 😅)

И занимаюсь дома .Обзавелась гантелями ,ф резинками,утяжелителями )

Главное ,настрой и поддержка близких ✊🏼

Все получится 👌🏼

А вы сами не понимаете что не есть целый день это плохо что и приводит с обжорству на ночь. От этого вы и жирнеете.

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все.

Только так удастся похудеть или поддерживать вес. Без срывов и вреда для здоровья. Питание - это 85% успеха.

Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

А я ем полноценно утро день вечер перекус и ещё хочу кушать после 19.00 как малого уложу после 22.00 что-то в рот проситься иначе голод , так что херня это вче, я ем по ПП и в группе сижу по подержке питания , и на марафоне Науменко сидела - херня это все -3 кг кг и вечный голод после 19.00 и кстати горечь во рту если не есть, это вредно. Перекус можно но лёгкий. Кефир бляцкий не вкусный 🥴

А вот пить забываю надо много пить днём.

А Вы не голодайте целый день, а питайтесь вкусно и сытно, 2-3 раза в день. В пределах калорий. А если любите голодать, то попробуйте интервальное. Найдите подруг для поддержки, создайте группу, это стимулирует. Есть программа FatSecret, там можно считать калории и купить разное меню и есть лента, там все фоткают свои тарелки и можно посмотреть.

Ставьте маленькие цели и после достижения каждой хвалите себя и чем-то балуйте. Покупка чего-то. Потом следующая. И ставьте реальную цель, если например, 80 кг, а цель 50, а организм себя в таком весе просто не помнит, то будет сложно.. 80 на 75, похвалили, купили новые джинсы. Потом 75-70. А дальше уже жаль проделанной работы. И если и будут откаты, то все равно останется желание идти вперёд

Трёх разовое питание + два перекуса, хлеб, булки исключила, сладкое пока не могу, свела до минимума. много воды в течении дня, последний приём пищи в 18-19:00 сухой массажик щеткой и я офигела, но через неделю я увидела на весах те цифры, которые не видела года 4 наверное. Правда я ещё в марафоне участвовала там тренировки каждый день были. Но через пару недель забила осталась на питании и пока вес на месте. Ем всё, но по немногу. Скоро начну опять тренировки. Просто осознала, что смотреть на это в зеркале больше не могу, что-то щелкнуло и всё.