Блин, но вот как взять себя в руки ????? Я целый день могу не есть, вечером пойду на кухню выключать свет, или что-то еще делать и итог, я обжираюсь, и я ем и сама себе говорю, но ты же толстая, че творишь...и нихера не помогает....я веду себя как свинья блин, от самой себя тошно...мне муж сказал что я уже ужастно выгляжу,
пАмАгите девочки....реально нужна ваша помощь, как установить этот режим, где взять эту силу воли, из 63 я 83..ниче так ,да???фууу..пока пишу и перечитываю это в голос, мне так тошно от себя и стыдно ...реально СВИНЯ, нахера жрать....
Девочки помоги пожалуйста, покидайте тренировки такие которые выматывают и от которых 100 потов сходит...
Лучший комментарий
@alinakanarovskayaa, прежде всего не говорить на себя свинья! И мужу запретить! Вес всегда компенсирует что-то другое в жизни, он нас как бы защищает.. подумайте может поймёте зачем вам именно такой вес, поблагодарите свой жир, и скажите - спасибо но мне больше не надо. Это на самом деле большая работа над собой. Но надо перестать себя мучить, обзывать. У вас даже в посте - дайте тренировку которой можно убиться..!
Как мне это знакомо, боже, и свиньей я себя называла тоже, все это проходила! Очень хочу поддержать, обнимаю! Желаю поскорее стать такой какой хотите! И без насилия а с любовью
А тренировки Синди Кроуфорд после родов - очень приятные + эффективные
Комментарии
Трёх разовое питание + два перекуса, хлеб, булки исключила, сладкое пока не могу, свела до минимума. много воды в течении дня, последний приём пищи в 18-19:00 сухой массажик щеткой и я офигела, но через неделю я увидела на весах те цифры, которые не видела года 4 наверное. Правда я ещё в марафоне участвовала там тренировки каждый день были. Но через пару недель забила осталась на питании и пока вес на месте. Ем всё, но по немногу. Скоро начну опять тренировки. Просто осознала, что смотреть на это в зеркале больше не могу, что-то щелкнуло и всё.
А Вы не голодайте целый день, а питайтесь вкусно и сытно, 2-3 раза в день. В пределах калорий. А если любите голодать, то попробуйте интервальное. Найдите подруг для поддержки, создайте группу, это стимулирует. Есть программа FatSecret, там можно считать калории и купить разное меню и есть лента, там все фоткают свои тарелки и можно посмотреть.
Ставьте маленькие цели и после достижения каждой хвалите себя и чем-то балуйте. Покупка чего-то. Потом следующая. И ставьте реальную цель, если например, 80 кг, а цель 50, а организм себя в таком весе просто не помнит, то будет сложно.. 80 на 75, похвалили, купили новые джинсы. Потом 75-70. А дальше уже жаль проделанной работы. И если и будут откаты, то все равно останется желание идти вперёд
А я ем полноценно утро день вечер перекус и ещё хочу кушать после 19.00 как малого уложу после 22.00 что-то в рот проситься иначе голод , так что херня это вче, я ем по ПП и в группе сижу по подержке питания , и на марафоне Науменко сидела - херня это все -3 кг кг и вечный голод после 19.00 и кстати горечь во рту если не есть, это вредно. Перекус можно но лёгкий. Кефир бляцкий не вкусный 🥴
А вот пить забываю надо много пить днём.
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все.
Только так удастся похудеть или поддерживать вес. Без срывов и вреда для здоровья. Питание - это 85% успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
А вы сами не понимаете что не есть целый день это плохо что и приводит с обжорству на ночь. От этого вы и жирнеете.
Мне помогают марафоны похудения )
Хорошо организовывают )
Сейчас тоже сижу 😎
При чем покупать надо каждый раз ,ибо со старыми меню это не работает (внутреннего еврея сложно обмануть 😅)
И занимаюсь дома .Обзавелась гантелями ,ф резинками,утяжелителями )
Главное ,настрой и поддержка близких ✊🏼
Все получится 👌🏼
А что именно едите? Не покупать это все. Убрать. Сварите морковки килограмм, и ешьте, 24 калории на 100 г.
@jullia_s как перекус, когда до обеда далеко, вполне.
@okass71, я к тому что варить не обязательно можно и потереть в салат
А вы не голодайте целый дань, тогда и наливаться перед сном не захочется.
Три полноценных приема пищи это маст хев!
Диета Дюкана. Для меня была очень эффективна до родов
У меня тоже до родов сидела не раз отлично, а после родов через год села на неё остановился кишечник , месяц на проносных, сама не хотела в туале вообще. Запустить процесс мне стоило лекарств на курс 5000 гривен , я никому не посоветую дюкан.
А тренировки Синди Кроуфорд после родов - очень приятные + эффективные
Вы не доедаете днём, потому и ночные зажоры. Распределите равномерно бжу и ккал с утра на вечер до уменьшения и не будет хотеться нажраться
@savenkosveta поможет,она диетолог,распишет как питаться правильно😉
Вот лично мне помогает мотивация , и меня очень , очень мотивируют люди , я смотрю пару блогеров в ютубе , у них блоги не прям про похудение , но как они смотрят за собой , их питание , их фигура - это оч мотивирует меня , и не только в поэудении , могу скинуть вам ))
Одними тренировками увы не похудеете .Только питание .
Я после родов (набрала 24 кг) вернулась в свой вес вот только недавно ,очень больших трудов стоило с учетом того ,что во после кс получила осложнения ,спортзал мне теперь категорически запрещен ,кое как откорректировала питание ,лайтовые тренировки со своим весом и результат не быстро ,но пришёл ,а Вы если Вы здоровы ,сможете добиться отличных результатов намного быстрее ,главное взять себя в руки и войти в режим ,режим ,упорство и сила воли в этом вопросе решают .
Вот подскажите пожалуйста, что вы кушали.я не хочу дуету , хочу понять как правильно питаться, а спорт чтобы максимально себя занять
Вот только написала против похудений..)) мне кажется нужно начать себя вкусно-полезно кормить.. баловать, а со временем потихоньку придете в режим
Спасибо вам большое за такие тёплые слова,🌼 вы очень светлый и добрый человек.😍..знаете, вы очень меня поддержали, я должна себя полюбить и с любовью заниматься и спортом и в питание тоже должна вложиться частичка любви..только тогда я смогу увидеть тот результат который хочу😍😍🥰
@alinakanarovskayaa, именно так, доброй ночи, вы красавица 😍
@koronainessa, можно и мне скинуть пожалуйста
Тренировки 20% успеха, питание - 80%. Я скинула на кето с 75,5 до 62 кг без спорта. Сейчас хочу ещё 3 кг скинуть, но уже надо подключать спорт. Похудела ещё летом, вес не набрала обратно
@shkurin_nanna я ещё заметила что я во время стресса стала заедать..раньше этого я не делала,раньше мне кусок в горло не лез
Плюсую за кето, но не стала писать о ней, тк много противников 😉 на ней очень хорошо ушли объёмы и вес. А дальше сделала себе адаптированное кето (как я называю), чтоб рацион был более сбалансированным и продолжила. А главное, она вкусная! И не надо сидеть на пареном/вареном
Вот только написала против похудений..)) мне кажется нужно начать себя вкусно-полезно кормить.. баловать, а со временем потихоньку придете в режим