Двойня и СЗ. Мифы, реальность и лайфхаки
Цель - первести на самозасыпание с аудиосказкой
Секреты успеха
1) режим двойни (утром и днем брат спит max на 30 мин дольше)
2) чёткие границы. Во время засыпания мы не прыгаем, не ходим попить/поесть итд. Не залезаем на чужую кровать (даже днем слежу, чтоб каждый был в своей кровати)
3) ритуалы на сон (пижамки, чистим зубки и ложимся на подушку, сверху одеяло)
4) спокойное бодрствование перед сном
5) все новое вводим в спокойное время (не режутся зубы/не болеют/не переживают из-за смены обстановки итд)
*
Сон с рождения в кроватках - это не про нас, поэтому после 6ти мес я стала задумываться о засыпании в кроватках.
Долгое время мои лежали в кроватках, а потом я их по очереди докачивала на фитболе.
Потом я лежала с ними и рассказывала им сказки, пела
Сейчас решила ввести аудиосказки
Этапы
1) Сначала включала на 10 минут, и постоянно проговаривала действия героев, то есть фактически рассказывала сама
Лайфхак: удобнее всего слушать в telegram-канале сказок. Там нет рекламы и сказки идут подряд
Я выбрала самую большую сказку, чтоб не переключать и создать ассоциацию на нее. У нас Кошкин дом
Во время засыпания проговариваю, надо тихо лежать и слушать сказку. Спрашиваю, можно разве ночью прыгать? Итд
Через неделю мои поняли, что надо бы лежать. Конечно, еще не лежат по струнке, но уже не прыгают как кони по кровати. Могут сесть/встать
2) Потом стала меньше проговаривать и дольше включать сказку. Ненадоло стала выходить из комнаты, акцентируя на том, что когда мама уходит надо лежать тихо
Засыпали все еще со мной.
На момент засыпания (когда лежали тихо и хотели уснуть) включала колыбельную (всегда одну и ту же)
Гладила их и они засыпали
3) стала выходить почаще и дольше по времени, практически ничего не проговаривать в сказке и иногда одергивать разбушевавшегося
Во время засыпания (когда уже вижу, что кто-то хлопает глазами и вот-вот заснет) чуть-чуть отодвигала от себя (чтобы уходили в сон сами)
Результат на сегодняшний момент: слушают сказки, сначала я лежу рядом (чтоб подуспокоились и настроились на сон), потом выхожу (наблюдаю за ними через камеру/иногда проверяю/держу на горшок), в финале прихожу погладить, пообнимаемся/поцелуемся, а дальше на засыпание уже сами. Отодвигаются от меня, но я рядом, в комнате. Под колыбельную засыпают