Как прийти в форму после беременности?
Девчонки ,привет !
Муж назвал меня гусеницей ,обижаться бессмысленно ,потому что это правда !
До беременности,при росте 172
я весила с лучшие времена 57 кг и добирала максимум до 60 кг.
Сейчас мой вес 75 и это пиздец товарищи .
Поделитесь кто как приходил в форму ?
P.S.
Грудью не кормлю
С ребёнком сидеть некому (спорт зал отпадает )
Мое время начинается ,когда ребёнок уходит спать в ночь ,а это не раньше 21:00-21:30
Комментарии
Есть курс Focus25 для занятий дома, там на неделю упражнения по 25 минут в день, для разной подготовки, без доп. оборудования, посмотрите в интернете. У меня муж занимался, я пару раз присоединилась - мокрая как мышь заканчивала 🔥👍
@yuliya-ufa, 😃в плане остаться с ребёнком ,эт даааа,но в остальном золотой.
Должны ж быть у человека минусы 😃
@m-fatihova, @jane0606, @pikalovaalena169, @qwerty113, @ilvinaildusovna, @gilmanova.life, @ancalina, @kiki8, @nelya18, @alzira91, @kira_krasilnikova, @kks22, @miledydi, @shocolado4kaaa, @iiiggg, @shigapova, @aygul-vasileva, @olgamironova9, @ishmeevaeva, девчонки ,как думает ,а легким (прям совсем легким) бегом можно схуднуть и подтянуть тело ?
@sudaeva.ekaterina такой кайф😍 жду, когда снежок растает, буду заново начинать
Мой знакомый проф бегун сказал, что нет, к тому же это большая нагрузка на сердце
Набрала за беременность 23 кг ,через 3 месяца вернула постепенно свой вес.ну в роддоме прилично осталось 😃интервальное голодание без тренировок,кормила грудью
Хера себе ,сколько на сколько по времени у вас ИГ
@sudaeva.ekaterina,вот-вот я сейчас не вспомню,брала все с инета.но пила жидкости много ,чтоб молочко не пропадало
Не есть хлеб и сладкое (заменять хлебцами и пастилой, но тоже в пределах нормы, ведь они не безвредные). Ну и тренировок полно в интернете. Я занимаюсь с Хлоей Тинг, у нее есть тренировки по 10-15 минут, а то и больше. У меня сейчас не совсем много времени свободного, поэтому занимаюсь примерно по 10 минут. Уже восстановила свой вес давным давно. Сейчас готовлюсь к лету и худее еще больше)
Питание, питание и еще раз питание и гулять больше , ходить, если нет возможности заниматься или желания)Всему вас получится в любом случае, главное начать!
У меня также , только я ленивая жопа ;) вешу 69 кг сейчас , вези никакие не лезут , всегда была максимум 55 кг ( но я кормлю , в спорт зал планирую скоро начать ) в тцб Башкирии были клёвые занятия мама плюс малыш !
Я вот не представляю как проходят занятия Мама + Малыш ,мне кажется я не смогу сконцентрироваться или пяткой дочери в нос дам случайно 😃
@sudaeva.ekaterina, надо попробовать , или хотя бы значит. Онлайн дома , Сухов массаж щеткой , баночкой вакуумной, вот ловлю себя каждый день на мысли - если сильно захочется то начнём что нибудь делать , ведь правда же - кто хочет тот ищет возможность кто не хочет ищет отговорки ) вот точно про меня сейчас 🙄😄😄😄😄😄
Исключить мучное и сладкое. Упражнения. Пить воду в течение дня.
ссылка
Дома делаю. После родов похудела хорошо,но щас опять разъелась
Как раз сейчас стараюсь прийти в форму)
Отказалась от сладкого и мучного, 1,5- 2 л воды в день, утром на голодный желудок вакуум живота, и минут 20 разминки: махи ногами,велосипед, пресс когда что придёт в голову; все это пока варится каша для малыша. Сын постоянно то подо мной, то на мне во время разминки 😁 как могу, хоть что-то
Интервальное голодание с пп, ну хотя бы ограничить мучное и сладкое, больше воды, скрабы, обертывания, массаж сухой щеткой, ну это и уже для качества тела и кожи, ну и упражнения😊 ещё про вакуум забыла. Я сейчас без физ активностей, колено болит и диастаз. Упражнения и меню из экспресс марафона, полноценный ни разу не проходила, и этот очень хороший, за 600 руб покупала😊
И кстати, днём с ребёнком вместе нужно упражнения делать, мои со мной, ну или на мне все делали 🤦♀️😁
Даже можно в ютубе найти классные комплексы упражнений) а вообще я оба раза в декрете начинала с марафонов ( в Инстаграм их много). Они платные (ну, например, 1000 р - 3 недели, 15 тренировок плюс по питанию даются рекомендации. Для меня это хорошая мотивация, бесплатно ленюсь начинать 😀). После марафонов уже жалко терять результат, занимаюсь дома с ютубом когда дети спят. Надо только начать :)))
1. Правильно питаться
2. Заниматься дома. Я кладу свою спать в 21.00, включаю онлайн тренировки в ютубе и вперёд😄👍
У меня дочка просто обожает делать упражнения вместе со мной, так что можете попробовать вместе. Ну и основа питание - меньше углеводов, больше белка. Все получится. Я с НГ -10 кг)
Исключить сахар вообще, т.е. полностью продукты в которых он содержится и физ упражнения без фанатизма
Качаю пресс на площадке во дворе ,когда гуляю с ребёнком 😃
Муж, когда приходит с работы выходите на пробежку .
Днём Физ упражнения, самомассаж , обертывания , 2 литра воды в себя , лёгкое частое питание, побольше белков . Ну и Вера в себя 👍
По чуть-чуть меньшать объем еды и делать упражнения, их в интернете много) днём с ребенком даже можно, на себя посадить) моя уже привыкла, сама залезает и делаем😄
Делать упражнения по приложениям в телефоне. Выбор большой, здоровое питание , спокойные нервы...
сейчас группы есть « фитнес мама” , с ребёнком вместе . а вообще щитовидку проверить и на гормоны сдать , может поэтому вес стоит
Марафоны по спорту в помощь и настрой . ссылка вот у неё очень хороший марафон с питанием рецептами и по времени недолго
Есть очень классные обертывания, можно купить домой и делать самой. Намного выгоднее выйдет и проще со временем. Отзывы отличные!