Девочки подскажите, как бегаете на беговой дорожке? Сколько минут ходите, бегаете? Сколько км/ч?
Я вот в начале хожу минут 5 для разогрева, потом минут 20 бегаю 7-8 км/ч, потом снова хожу. В общем занимаюсь минут 40-45. Интересно, как другие занимаются именно на беговой дорожке)
В продолжение темы о моих тренировках дома: Я бегала дома 😂 либо на месте, либо по залу. Глупо выглядит со стороны, стопудово 😂 я решила, что мне нужна беговая дорожка, но чтобы точно знать, что она не будет пылиться в углу без дела, я поставила себе условие: если я буду бегать дома полчаса каждый день на протяжении 30 дней, то беру себе дорожку. До этого задания сколько я уже так бегала, точно не знаю, но точно уже так делала. Девушки с Астаны поймут, что зимой нереально бегать на улице. Плюс из дома надолго отлучаться с детьми тоже не всегда представляется возможным. И вот, выполнив задание, я начала искать себе дорожку. Хотела взять Xiaomi Walking Pad. Он такой симпатичный, да еще и компактно сложить можно. Но был минус - максимальная скорость 10 км/ч и нет угла подъема. До покупки дорожки я наверно никогда и не занималась на дорожке с подъемом, но хотелось такую почему-то. Выбрала на Каспи самую дешевую из тех, что с подъемом. И вот моя прелесть стоит в зале, в самом почетном месте 😂😂😂 И примерно в это же время Мне запретили занятия спортом на целый месяц, но гулять было можно. Но на улице был лютый мороз, а мне нельзя было переохлаждаться. И тогда моя беговая дорожка из беговой превратилась в ходячую 😂 4.5-5 км/ч на максимальном подъеме минимально полчаса - и у меня стал появляться рельеф на ногах, будто у меня силовые тренировки каждый день :))) Позже я узнала, что в TikTok (это где молодежь тусуется 😂) есть тренд 12-3-30: 12 - это наклон, 3 мили в час скорость (примерно 4.8 км/ч), 30 минут - длина тренировки. Оказывается, я была в тренде сама того не зная! 😂 Еще люблю интервальные тренировки на дорожке: чередовать быструю ходьбу (медленный бег) с хорошим темпом бега. Это развивать выносливость, и плюс не так скучно, как просто бежать с одной средней скоростью :) Demi Vika в инстаграм, например, бегает 5 минут на скорости 9-10 км/ч и чередует с ходьбой на скорости 6-6.5 км/ч тоже 5 минут :) Включаю сериал, фильм, аудиокнигу, просто в телефоне в соц сетях зависаю на дорожке :) когда прям совсем лень сделать упражнения, дорожка спасает :)
Девчонки! Кто как занимается спортом во время беременности? Мы с мужем ходим просто в фитнес, я хожу на беговой дорожке и плаваю в бассейне, но не перетруждаюсь, боюсь😁
Беговая дорожка. Кто бегает дома ,как результат ? Вариант ли подтянуть кожу ? И если у вас есть ,то какие ?
Мамы делятся опытом использования домашней беговой дорожки: занимаются или она просто занимает место? Присоединяйтесь к обсуждению!
У вас есть соседи, которые бегают на беговой дорожке? Сидим с ребенком на полу и все трясется и люстра дребежжит🤯
Гулим·
Мама сына (1 год)
Вот
Гулим·
Мама сына (1 год)
Здравствуйте Просто иду, инсулин (поднятие в горы) на 4 или 5, скорость 5,7. По времени 1 час 20-30 минут. Дистанция составляет 7500.
Гулим··
Мама сына (1 год)
@gera111, понедельник, среда, пятница по 10-15 минут в начале тренировок и в конце кардио так делаю, потому что дальше с тренером занимаюсь. На следующий день (вторник,четверг,суббота) сама без тренера, только на беговой занимаюсь, в конце делаю растяжку.
gera111··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
да, вы вообще умница💪6 р в неделю тренировки😍
Гулим··
Мама сына (1 год)
спасибо пока есть время, выжимаюсь по полной программе. Если вы только начали ходить на тренировку, то можете через 2 недели тоже также нагрузку делать.