Девочки подскажите, как бегаете на беговой дорожке? Сколько минут ходите, бегаете? Сколько км/ч?
Я вот в начале хожу минут 5 для разогрева, потом минут 20 бегаю 7-8 км/ч, потом снова хожу. В общем занимаюсь минут 40-45. Интересно, как другие занимаются именно на беговой дорожке)
Комментарии
Здравствуйте Просто иду, инсулин (поднятие в горы) на 4 или 5, скорость 5,7. По времени 1 час 20-30 минут. Дистанция составляет 7500.
@gera111, понедельник, среда, пятница по 10-15 минут в начале тренировок и в конце кардио так делаю, потому что дальше с тренером занимаюсь. На следующий день (вторник,четверг,суббота) сама без тренера, только на беговой занимаюсь, в конце делаю растяжку.
@dgk_001 да, вы вообще умница💪6 р в неделю тренировки😍
@gera111, спасибо пока есть время, выжимаюсь по полной программе. Если вы только начали ходить на тренировку, то можете через 2 недели тоже также нагрузку делать.
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как часто моются мамы: норма или я лентяйка?
Девочки, вопрос чушки походу 😂 как часто вы моетесь? Ванна, душ, сколько раз в день?😬 интересуют не те кто в спортзале и на спорте. А обычные люди, без нагрузки. Ну типо сад, дела по дому, не более, убраться, приготовить 🤔 просто либо я аху*ла, либо я максимальная лентяйка и чушка 🤔😅 я терпеть не могу душ. Вот прям мне это реально тяжело, не нравится …. Я люблю каждый вечер, когда все спят, включить мужское/женское, мама в 16, ждули, дела семейные 😅 и все эти 40 минут откисать а ванне…: ну то ес...
Почему общество осуждает матерей с детьми в салонах?
Я просто в шоке с общества и отношения к материнству.
Я хожу везде с детьми, по своим делам, по их делам, муж на работе, помощники в очередь не стоят. Поход на ноготочки со старшей для меня давно перестал быть проблемой, сейчас хожу с двумя. Я не хочу отказываться от ухода за собой из-за детей и не вижу никаких препятствий)
Старшая абсолютно адекватно и послушно ведёт себя в общ местах, у неё огромный опыт (везде со мной с рождения, работали вместе, отдыхали вместе😂), в салончике она сидит, ...
Когда родители разговаривают с ребенком, они часто не задумываются над тем, что именно слышит их чадо. Обычные заботливые мамины фразы «Не ходи туда» или «Не трогай чужую собаку» для ребенка могут звучать как «Весь мир опасен».
Как нужно доносить информацию до ребенка, чтобы он вас правильно понял?
👩 Мы говорим: «Осторожно — упадешь!» / «Не трогай собаку — укусит!»
👶 Ребенок слышит: «Мир опасен, лучше вообще ничего не делать».
✅ Скажите иначе: «Позаботься о себе» / «Береги себя» / «Будь внимат...
Почему родители не помогают с внуком?
Девченки крик души, у меня есть родители и брат,живут в деревни, от нас км 12. Вот за 2 года, сколько моему сыну, ни разу мне не помогли. Ни разу не предложили помощи посидеть с внуком, только одни отмазки. То они работают, то огород, то еще что-нибудь . Обидно до слёз....начинаешь им высказывать, сразу все обижаются. Помогает только мужа сестра(крестная сына), и то когда мне надо куда-то по делам. Муж стал уже высказывать. Мне самой очень обидно и не приятно. Такое чувство что я сирота. Как быт...