«Боюсь рожать» — такая фраза крутится в голове многих беременных женщин.

«Боюсь рожать» — такая фраза крутится в голове многих беременных женщин.

Чаще всего страх появляется из-за боли, которая сопровождает родовой процесс. Либо страх на психологическом уровне, например, что с ребенком будет что-то не так, или что могу его потерять.

‼️Не смотрите видеоролики, где показан процесс орущих родов, сложные случаи или больные дети.

Это и вызывает чувство страха, сомнения в своих физических силах.

📍 Находите единомышленников. Не паникеров!

📍 Заранее найдите роддом, врача, которому вы сможете доверять.

📍 Медитация. Поможет побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Можно заниматься дома или сходить на курсы по медитации.

Глубокие практики расслабления могут позволить уменьшить болевые ощущения. Для этого нужны тренировки, а не разовое занятие.

📍 Специальные дыхательные упражнения во время беременности позволяют не только успокоиться и расслабиться, но и нормализовать работу сердца.

📍 Заняться любимым делом, хобби. Чтоб для страха места в голове не осталось. Будьте занятой (по мере возможности).

📍 Больше гуляйте – это благоприятно влияет на состояние нервной системы.

📍 Партнерские роды – прекрасный способ уменьшить панику мамы во время самого процесса, присутствие и поддержка близкого человека в такой момент просто необходима.

Женское тело знает, как и что нужно делать в самый необходимый момент. Главное — слушать его.