Спасибо, я кукурузную муку в котлеты добавляю и на пару, нужно попробовать с клетчаткой)

@iryna609
Если действительно хотите эффект,то только ряженка,простокваша и кефир!!!Йогурт....ну только если без вообще каких либо добавок.
Замените этим вечернюю трапезу и вероятно эффект будет.

@kleva.e В этом проблема, что я не ем кисломолочку и молочку кроме творога и йогурта греческого)) Почему? Мне диетолог сказала исключить, ходила к ней правда давно, но стараюсь придерживаться её рекомендаций.

@iryna609
А,так это все индивидуально,что естественно!
Кроме кефира я ни чего не признавала годами!!!!Масло сливочное не кушаю,не добавляю ни куда.Только на гв когда было жестко с питанием,а молочного и творога,что не свойственно мне,хотелось кг.,то и познала ряженку и простокваша,а так...дело каждого,как и особенности организма и здоровья.

Спасибо)