Мама дочки (1 год)

Девочки топим жир 3.0 есть тут кто участвует? Получается не будет доступа ко второму видео тренировкам пока фото либо…

Девочки топим жир 3.0 есть тут кто участвует? Получается не будет доступа ко второму видео тренировкам пока фото либо видео отчёт не сделаешь? Не могу найти доступ ко 2м тренировкам 🤷‍♀️🤦‍♀️

Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪

Для тех, кто крутит мне у виска, на мои: «у нас занятия на беговеле в выходные».

Для тех, кто крутит мне у виска, на мои: «у нас занятия на беговеле в выходные». Видео с тренировки : https://youtu.be/t8FhdB9SPzY

Хотели бы вы своему ребенку такого супруга, как вы?

Я тут задумалась кое о чем.. и мне стало кое-что интересно.. Вы бы хотели своему сыну такую жену, как вы? Вы бы хотели своей дочери такого мужа, как ваш?

Где жена?

Тренировка 714 Найдите его жену

Вчера я писала,что сын жаловался на новую Апай,что она ему уши тянула и я сегодня пошла к заведующей,так как доступ…

Вчера я писала,что сын жаловался на новую Апай,что она ему уши тянула и я сегодня пошла к заведующей,так как доступ только к неё,увидела кусочек видео,только со спальни,перед укладыванием на сон,как она то подзатыльник даст одному,другую дергает,и к моему сыну именно подсела и начало его по спине бить и за уши дергать!Это все было на компьютере у заведующей!Что было со мной в тот момент,не обьяснить словами,мое сердце сжалось и потекли слезы!Заведующая вызвала ее и сказала заявление на увольнение писать ей! Я зашла в группу,забрала сына и вещи и начала думать,как мне поступить?Видео зав не дала на телефон снять,у меня доказательств нету на руках,а доступ к видео только у зав😬Теперь сидим всей семьёй,думам как грамотно поступить,нужен нам знакомый человек в полиции,что бы эта апайка его подкупить не смогла,вдруг что!Пишу всем родственникам у Гос органах!Так что девочки,смотрите камеры,даже если Ребёнок не жалуется,потому что кроме моего сына никто не жаловался родителям!p.s У этой горе апайка был первый день вчера и мой ребёнок был всего лишь с 8-12 дня,я прям как чувствовала забрала его