@hope. Норма 3-7% от текущего веса в месяц 🙂 Нельзя так мучить организм. Он вам спасибо не скажет. Вся суть в балансе БЖУ. Нужно давать организму все необходимые вещества. Иначе обмен веществ не будет нормально работать. Я научилась у @dietolog_yuliya и благодаря ей в итоге за 7.5 месяцев скинула 20кг
Я видела видео на ютуб, где женщина похудела благодаря тому, что купила себе маленькую тарелку и каждый прием пищи кушала только с нее. Маленькие порции - похудение. Или например можно часть еды (лучше половину) заменять на салат (огурцы, помидоры, морковь, свекла, листья салата итд). Итог - вы сыты, но калории урезали. А еще прогулки пешком по 1-2 часа в день дают эффект👍🏻 особенно, если после ужина. Ну и напоследок, интервальное голодание: в день 16 часов голодаете, 8 часов кушаете
ссылка