Как научится медитировать или отключаться хотя бы минут на 20 и не о чем не думать,…

Как научится медитировать или отключаться хотя бы минут на 20 и не о чем не думать, перезагружаться...можно назвать это как угодно!)

Почему это блин так сложно, я только сажусь, куча мыслей сразу и я не могу их остановить🙆🏼‍♀️

Мне даже врач уже сказал, вы очень много думаете, надо уметь отдыхать, а я не умею 😭

Есть лайфхаки какие-то?)