Если не кормите грудью можно чистку всего организма сделать

Я по приложению смотрела, за носила, что ела, одновременно интервальное голодание, и обьемы уходили хорошо

Я пыталась, но сложно блин каждый бутерброд или сложное блюдо подсчитывать. Полгода на фитнес хожу итог + 1 кг🤦‍♀️ а надо скинуть 13 кг🤷‍♀️

Я похудела на 8 кг за 2 месяца .

Рассчитала своё норму и придерживаюсь ей.

А я ещё отучилась на нутрициолога и могу сейчас консультировать по питанию 👌🏻

Только взвешивать и заносить в фат сикрет например. В идеале заносить все продукты до приготовления. Учитывать не только калории но и бжу. Со сладким совсем не обязательно прощаться, главно выписываться в нормы, ну и сейчас много правильных сладостей ( тут состав главно смотреть) протеиновые батончики и печеньки. Я между беременностями очень углубилась в это и тренировки вела и личное ведение девочек было и марафон проводила. Могу вам рассчитать чего сколько нужно. Хоть сама все и знаю была у крутых тренеров на ведении там очень много полезной информации для себя подчерпнула с учётом того что и так много знала.

30/30/60

Жиры/углеводы/белки

Идеальное соотношение .

Вот в фатсикрет очень легко высчитать это.

Мне yazio приложение больше нравится,визуально. Многие на фатсикрете. Рассчитать норму кбжу по своим параметрам и фиксировать всё сожраное,не выходить за пределы.

Едите что хотите в своём ккал .

Если углубиться - нужно ещё соотношение бжу - тогда будут и волосы и ногти на месте . И кожа норм .

Ну и как везде нужно постоянство .

Я тоже через фатсикрет считаю, но я не ориентируюсь на рск которое приложение высчитало, считала сама. Дефицит небольшой делаю, мне комфортно. Ем абсолютно все, выпечку, сладкое, бургеры. -3кг за месяц с небольшим