Девочки, помогайте🙏как избавиться от отёков? Позавчера весь день провела на ногах, к вечеру стала…

Девочки, помогайте🙏как избавиться от отёков? Позавчера весь день провела на ногах, к вечеру стала болеть правая щиколотка с внутренней стороны, через пару часов она заметно отекла + к этому стала невозможно болеть спина, если хожу дольше часа подряд. Вчера и сегодня щиколотка также отекшая, но болит уже меньше. Спина тактично посылает меня в далёкое путешествие. На весах за 4 дня+3 кг. и это явно не я их наела. Брусничный морс пью каждый день, из за повышенного давления. В течении дня обычно выпиваю 1,5-2 литра чистой воды, но последние два дня ночью сушняк как с бодуна, каждый раз как встаю в туалет выпиваю стакан воды, а это 3-4 раза за ночь. Ну и плюс к этому пришла бессонница с 1 до 4 лежу смотрю в потолок. В понедельник на приём в консультацию, если я приду с такой прибавкой, меня по любому в дневной стационар отправят, а я не хочу, у меня спина болит ходить 😭😭😭 чем себе можно помочь за не полных двое суток?