Mom.life
Ксюша
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
post image
Кто худел или худеет на дефиците калорий, как успехи и как вы себе выводили дефицит калорий чтоб именно худеть?
11.03.2021
1

Лучший комментарий

Комментарии

sveta_pp
Светлана ·Мама сына (6 лет)
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все.
Только так удастся похудеть или поддерживать вес. Без срывов и вреда для здоровья. Срывы - это и есть следствие несбалансированного рациона. Питание - это 85% успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
15.03.2021 Нравится Ответить
moy_mir_anyta
Яна·Мама дочки (6 лет)
Мне все расчёты делал специалист
Вот моя история похудения
ссылка
12.03.2021 Нравится Ответить
molochnayairina11
Ирина·Мама дочки (5 лет)
Попробуйте интервальное голодание
11.03.2021 Нравится Ответить
cat_nt
Катя·Мама дочки (4 года)
Гуглите формула для расчета калорий в день, получаете варианты для худения, поддержания или набора. Выбираете свой вариант, качаете приложение фет сикрет для подсчета, приобретаете кулинарные весы и дерзайте. Я так похудела почти на 20 кг 10 лет назад и до сих пор считаю
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
@pashenko.katrin88 ну да можно все кушать при подсчете главное не привышать дневную норму калорий я так поняла.
11.03.2021 Нравится Ответить
cat_nt
Катя·Мама дочки (4 года)
@ksusastecenko4, да и при этом все таки стараться чтобы основа рациона была так сказать для пользы тела))) но и не забывать при этом баловаться вкусняшками в пределах разумного, тогда и срывов не будет
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
@pashenko.katrin88 во всем нужем баланс 👍😊спасибо за беседу.
11.03.2021 Нравится Ответить
anna_sha
Анна·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
В гугле море формул, но конечная цифра примерно одинаковая.
Важен еще баланс бжу
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
@anna_sha нашла я как вывести себе суточную норму потребляемых калорий и чтоб худеть нужно от этой суммы отнять 10-15% и получится мой дефицит для снижения веса, попробую неделю посмотрю есть ли сдвиги.
11.03.2021 Нравится Ответить
anna_sha
Анна·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
@ksusastecenko4 сперва 7-10 дней едят свою норму ккалорий и % бжу как при поддержании формы что бы разогнать обмен веществ.
Привыкают к такому питанию и тренировкам,а потом уже начинают снижать ккалории, и меняют соотношение бжу как для похудения (ну или набора массы - кому что надо)
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
@anna_sha спасибо я это применю 😊
11.03.2021 Нравится Ответить
wanidy
Маня·Мама дочки (7 лет)
Вести дневник питания, считать калории самостоятельно)
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
Это понятно, но как вывести этот дефицит калорий для себя?)
11.03.2021 Нравится Ответить
wanidy
Маня·Мама дочки (7 лет)
@ksusastecenko4 много есть калькуляторов :) вводите свои данные и вам программа выводит цифру, у меня базовая цифра поддержания организма это 1100 ккал. То есть мне чтоб набирать, надо есть 1200 и выше, чтоб худеть - соответственно есть меньше 1100) например 900, чтоб мягко идти вниз)
Но без спорта это будет не очень. Тело по качеству будет как сдутый дряблый шарик, поэтому тренировки обязательно хотя бы 3 раза в неделю по 60-90 минут, я например занимаюсь 6 раз в неделю по 60 минут 🌠
11.03.2021 Нравится Ответить
ksusastecenko4
Ксюша·Мама дочки (6 лет)
@ksusastecenko4 @wanidy класс умничка🏋️
11.03.2021 Нравится Ответить
Читайте также