Как я уже писала одной девушке, я ем 200-300 гр всего чего захочу каждые 2 часа, уменьшаю количество сладкого до минимума, результат такой пассивной диеты за месяц 5-7 кг. Ни на какие диеты типа отказа от жареной картошки никогда не садилась и не сяду, данную диету пробовала на себе-работает. Ещё полезно перед приёмом пищи выпивать стакан воды, но я не водохлеб, поэтому я так и не смогла приучить себя к питью😏

Дефицит калорий создать)

ссылка

Напишите 😉🌺

Закупиться полезной едой, фруктами, сухофруктами и уменьшайте порции)))и конечно много воды))

Исключите мучное, сладкое, жаренное и жирное, пить больше воды.

Разгрузочные дни, на гречке например