ИММУНИТЕТ. КАК УКРЕПИТЬ?

Все гораздо проще, чем кажется.

ПУТИ🛤

▪️Компенсация железодефицита. Снижение насыщения клеток и тканей кислородом значительно замедляет метаболические процессы, необходимые для обеспечения адекватности иммунной работы.

▪️Стресс-менеджмент. Повышенный кортизол угнетает иммунитет.

▪️Детокс. Непереваренные белки пищи сенсибилизируют иммунитет, тяжелые металлы, ксенобиотики, внутренние токсичные метаболиты ежедневно “перегружают” иммунную систему и адекватная детоксикация позволит снизить нагрузку на иммунную систему.

▪️Нормализация микрофлоры. Кишечник - один из главных иммунных органов. Преобладание полезной микрофлоры защитит от разрастания патогенной и укрепит “иммунные ворота”.

▪️Нормализация сна. Во время сна происходят все главные процессы естественной детоксикации организма. Мелатонин отвечает за адекватный иммунный ответ и антиоксидантное действие и вырабатывается в период с 22.00 до 3.00 при полном отсутствии света.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

1. Антибактериальные: лук, чеснок, лавровый лист, клюква, брусника, имбирь, кокосовое масло нерафинированное, хрен, горчица, алоэ, сельдерей и сок из него.

2. Богатые цинком: чечевица, нут, фасоль, тыквенные семечки, кедровые орехи (обязательное вымачивание минимум 12 часов для нейтрализации фитиновой кислоты, которая мешает усвоению и вызывает неприятные ощущения - вздутие, газообразование, запоры).

3. Богатые витамином С: шиповник, смородина, болгарский перец, облепиха, цитрусовые, тимьян, петрушка, шпинат, брокколи. Больше всего пользы в свежем необработанном виде.

4. Ферментированные: квашеная капуста, комбуча, кимчи, натуральный яблочный уксус.

5. Клетчатка: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Помогают организму выводить токсины и обеспечивают высокое содержание антиоксидантов.

6. Фрукты: цитрусовые, киви, ягоды, гранат.

❗️Важно помнить, что СЕЗОННЫЕ фрукты/овощи всегда лучше!

7. Ягоды: клюква, черника, брусника, калина, малина.

8. Специи: имбирь, куркума, чеснок, орегано, чили, корица, базилик.

9. Масла: масло черного тмина (в случае любого вирусного или бактериального недомогания – 1 ч.л. на голодный желудок) , кокосовое масло (очень эффективно при избыточном грибковом росте, обладает антибактериальными свойствами).

НУТРИЦЕВТИКИ

💊ВИТАМИН С. Повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, активизирует выработку интерферона и антител.

💊ЦИНК. Необходим для функционирования вилочковой железы —

основного органа иммунной системы. Формы, которые лучше усваиваются: хелат и пиколинат.

💊КОРА МУРАВЬИНОГО ДЕРЕВА. Приостанавливает развитие вирусов герпеса, полиомиелита, стоматита и гриппа.

💊ЭХИНАЦЕЯ. Обладает антибактериальным, противовирусным и противогрибковым свойствами. Эхинацею рекомендуют при первых симптомах заболеваний. Разрешена детям. Не рекомендуется страдающим аутоиммунными заболеваниями. Лучше всего усваивается в виде капель.

💊ЭКСТРАКТ ГРЕЙПФРУТОВЫХ КОСТОЧЕК. Активен против 800 штаммов бактерий и против 100 видов грибков. Также является противовирусным средством. Эффективен при: профилактике бактериальных и вирусных инфекций, заболеваниях ЛОР органов, вирусных заболеваниях, аллергических высыпаниях, заболеваниях полости рта, ЖКТ проблемах, детоксикации.

💊ВИТАМИН Д. Участвует в регуляции иммунитета, снижает риск возникновение сезонных ОРЗ. Оптимальный уровень вит Д в анализе крови 50-80 нг/мл. Желательно каждые 3 месяца проверять лабораторные показатели и корректировать дозировку.

Будьте здоровы🤗