Привет! Я тут начала интервальное голодание, и скачала на Амазон супер книгу, еще читаю, но нашла…

Привет! Я тут начала интервальное голодание, и скачала на Амазон супер книгу, еще читаю, но нашла ответы на много вопросов, делюсь!

1. Для сброса веса нужно голодать мин 16 часов, макс 20 у сутки

2. Очень прикольно в окно еды есть 1 прием пищи, сначала закуску, через час например основное блюдо и чуть позже десерт

3. Голодание - можно только воду, чай черный зеленый без добавок, сахара, молока, и черный кофе (как и чай). Травяные, фруктовые чаи нельзя, жвачки нельзя ( поднимается инсулин и все портит)

4. Когда голодаешь правильно есть не хочется (нет скачков)

5. Интервалы голодания можно и нужно менять

6. Можно чередовать голодные и сытые дни (для поддержания веса 5:2, для сброса 4:3). После каждого голодного дня обязательно сытый. Я еще не пробовала.

7. В голодный день или голодание см выше или 500 ккал 1 прием пищи

Я уже больше месяца, вес уходит, придерживаться комфортно) я рано заканчиваю есть (кому то удобней днем позже начинать), вечером учусь, делаю косметические процедуры, отвлекаюсь от еды. Приятно что днем можно то что хочется, нет чувства стресса. При интервальном голодании вес медленнее уходит чем при низкокалорийной диете, но это должен быть результат который легче поддерживать + бонусы для здоровья ( очищение организма, продоление молодости).

Потом допишу еще как дочитаю)