Как уснуть? Ну КАК??? С 10 лет помогала себе (или кто-то мне) таблетками. Хочу просто нормально спать. Без всяких допингов! Может есть способ волшебный?
Комментарии
Мне однажды режим наладить помогла йога, несколько упражнений из неë. Сейчас быстро засыпать помогает дыхание. Глубокие вдохи-выдохи и расслабление тела.
Гигиена сна: без гаджетов за час до сна, шторы Блэк аут, медитации на сон, аудио "вы расслабляетесь и тд", ну и верить, что уснёте.
Тоже проблемы со сном. Очень плохо засыпаю, даже если дико уставшая. Не могу подолгу спать, постоянно просыпаюсь. Проспать 6 часов подряд уже подвиг для меня. Причём если сплю дольше, то снятся одни кошмары
Огоооо!!!! У меня только месяца 2 , я не сплю .... и знаю из-за чего ...из-за нервов ...переживаний ...
с 10 лет не спать - это ужас ......:
С 10 лет спите только с таблетками? Реально же нужно комплексно решать вопрос. Нужно уходить от этого. Возможно психолог (чтоб проработать основы) или психотерапевт (для более основательного лечения) помогут.
Я стараюсь уйти от таблеток. Иногда получается) вот 1-2-4 месяца не пью
Попробуйте засыпать под Тибетские Чаши (на Ютубе найдите). Ещё у Елены Вальяк есть классные гипномедитации на расслабление нервной системы. Вообще, конечно, если настолько запущенная проблема, ее нужно решать системно, правильно девочки написали - и невролог, и эндокринолог, и психотерапевт.