Наблюдайте после какой пищи появляется и исключайте. Мне помогает предотвратить изжогу ещё вертикальное положение после еды 😅 спать ложусь через 3 часа после приема пищи и не раньше, а также лежу преимущественно на левом боку. Стоит на правый лечь и начинается 🤦🏻♀️ и никакого мучного принципиально.