Кто как худел после гв.....диета тренировки, хочу взятьсяя за себя

Спорт который вам нравится + убрать жирное, жареное и хлеб. Сладости заменить на ПП.

Если попу качаете то ещё протеин можно с добавлением Л-карнитина(он сжигает жир якобы)