Девочки, какие упражнения РЕАЛЬНО помогают избавиться от живота в короткие сроки?
Информации куча, но нужны проверенные и действенные методы! Спорт не люблю, пробовать месяцами ,годами что подойдет мне не хочу!
Поделитесь, как вам удалось, не удалось или вы на пол пути от избавления жирков на животе?
Уточню, быстро - 2-4 месяца, спорт - именно действенные упражнения, а не все подряд !
Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции
А как же ролики в интернете "10 мин в день таких упражнений и Вы приобретете плоский живот" ?
это только ролики, в жизни так не бывает, увы ... это вам скажет любой тренер
https://instagram.com/viktor_mandziak?igshid=mqrjld6wkrte почитайте Виктора или можете с ними посотрудничать, он много пишет как раз про пресс и мифы))
Никакие упражнения не сжигают жир локально. Нужен дефицит калорий - и вы будете худеть. И живот в том числе. Можно питанием, можно тренировками, а лучше в комплексе.
Есть факторы, которые влияют именно на объемы живота - это диастаз и избыток кортизола, их нужно исключить для начала.
Убрать жирок везде. Чисто с живота это невозможно
Можете попробовать липолитики, но более здоРОво будет худеть всем телом, а это питание первостепенно
Девочки правильно пишут. Упражнения для пресса не помогут похудеть в животе. Скорее наоборот, будете наращивать там мышечную массу, но жир сжигаться не будет. Только питание, вам нужно сжечь весь лишний жир. (Муж тренер, готовил к соревнованиям бикиняшек и бодибилдеров, немного разбираюсь)
Нет таких упражнений волшебных, к сожалению, 80 процентов это питание ,20 спорт, если качать просто пресс,то эти кубики будут скрываться под слоем жира и будут прибавляться только см в талии
Попробуйте планка-челлендж от Цукур 12 недель. 10 минут. Мышцы кора подтягивает хорошо. А там может и захотите ещё и ещё 😂 но для начала - отлично. Ну, и питание, конечно
Тут таке, одної вправи не має. Дуже допомагає планка, потрібно робити кожного дня, як мінімум 2 рази.
Качати прес, як у школі це верхній. На нижній повільний підйом і опускання.
Живіт це комплекс, того якщо качати ноги то живіт теж добре підтягується.
Паралельно можна зробити іньєкції PBserum тріада та вакуумний масаж хоча б один курс.
@mariamerkulova59, 7-10 подходов по 10 секунд , после стакан воды выпиваю
я как-то в инсте у девочки тренера видела , почитала противопоказания и начала делать
Если есть лишний вес, то однозначно питание-убрать углеводы, не есть на ночь( ну либо дефицит калорий, как пишут) и плюс упражнения- Вот эти делаю https://www.facebook.com/larisabgbg/videos/2672084923020847/-(занималась с ней до беременности)-быстро подтянулся живот и бока( ну в вертикальном положении, по крайней мере), только по 3 подхода делать.Если с весом ок-просто заниматься-3р в неделю-ок.2 часа после не есть...Лично мне планка до одного места( наверное)-делала ее постоянно ,после упражнений
Никакое качание живота не помогает, только снижение общей массы тела
Убрать живот можно только питанием, из упражнений во время похудения планка, вакуум, упражнения в планке
очень полезно для живота, на себе испытала) можно просто прыгать без скакалки.
Уже был комментарий, но я тоже напишу, может это поможет ещё раз убедиться: организм не может скинуть жир точечно. Поэтому многие жалуются, что грудь уходит при похудении.
Вы можете создать дефицит калорий и тогда начнёте худеть, первым будет уходить, то, что у вас заложено природой - у кого-то это живот, у кого-то ноги, у кого-то лицо. Но если не сдаваться, то в итоге будет худеть и то, что вы ждёте.
Упражнения помогают накачаться, похудеть они помогают косвенно - благодаря дополнительному расходу калорий. Но если дефицита нет, то под слоем жира просто растут мышцы, которых не будет видно опять же из-за лишнего сверху.
У меня ВО (тренер, преподаватель). Так же 18 лет в спорте, мастер спорта, и я тоже знаю что такое мышцы под жиром на собственном опыте, я тоже когда-то хотела добиться пресса просто делая упражнения и имея слой жира, но естественно не вышло.
@lerayakovchenko76, смотря для чего? Чтобы похудеть можно и не ходить на фитнес вообще. Чтобы получить пресс допустим, можно одновременно и зудеть и качаться, главное понять, что без питания не будет желаемого результата.
я же сказала, смотря какие цели?
Дефицит калорий - это уменьшение количества тела, упражнения - улучшение качества тела.
Планка, и убрать хлеб, мучное, соль, жареное, копчёное. И пить 2 литра чистой воды.
Elen·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции
Виктория··
Мама дочки (1 год)
А как же ролики в интернете "10 мин в день таких упражнений и Вы приобретете плоский живот" ?
Светлана··
это только ролики, в жизни так не бывает, увы ... это вам скажет любой тренер
Elen··
Мама двоих (1 год, 3 года)
https://instagram.com/viktor_mandziak?igshid=mqrjld6wkrte почитайте Виктора или можете с ними посотрудничать, он много пишет как раз про пресс и мифы))
Светлана·
Мама сына (4 года)
Могу посоветовать массажиста.
Виктория··
Мама дочки (1 год)
Спасибо, но для начала попробую самостоятельно решить эту проблему.