Мама сына (3 года)

Во время беременности, особенно в 1 триместре, некоторые женщины стараются оградить себя от любых физических нагрузок⠀ ⠀…

Во время беременности, особенно в 1 триместре, некоторые женщины стараются оградить себя от любых физических нагрузок⠀

⠀

Другие, напротив, решают резко покончить с малоподвижным образом жизни и заняться активными тренировками🤦🏻‍♀️⠀

⠀

Разберёмся подробнее 🔽🔽🔽⠀

⠀

Первые 12 недель плодное яйцо не достаточно плотно закрепилось к стенке матки, поэтому заниматься могут только хорошо подготовленные и здоровые мамы⠀

⠀

Новичкам же рекомендуется увеличить количество пеших прогулок до 10-15 тыс шагов, отправится в бассейн, растяжку или йогу для беременных⠀

⠀

На ранних сроках так же важно обучение релаксации⠀

⠀

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ 1 ТРИМЕСТР

⠀

✅ общее оздоровительное влияние на организм ⠀

⠀

✅ обучение навыкам полного и диафрагмального дыхания⠀

⠀

✅ адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам⠀

⠀

❗️ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ЗАНЯТИЯ НЕ НАПРАВЛЕНЫ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И КОРРЕКЦИЮ ФИГУРЫ, РЕШАЮТ ЛИШЬ ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ⠀

⠀

Структура занятия:⠀

⠀

🔹Разминка 10-15 мин: ⠀

⠀

Суставная гимнастика и упражнения на профилактику плоскостопия, ходьба на дорожке, эллипс⠀

⠀

🔹Основная часть 20-30 мин: ⠀

⠀

На фоне повышенной возбудимости ЦНС используем самые простые упражнения, охватывающие большие мышечные группы из разных исходных положений, темп средний, повторения 4-6⠀

⠀

🔹Заключительная часть 10-15 мин: упражнения на расслабление, растяжка, йога⠀

⠀

🔹Частота занятий: 3 раза в неделю ⠀

⠀

🔹Помещение должно быть хорошо проветрено, t 18-20 градусов ⠀

⠀

🔹Одежда свободная и не стесняющая движения ⠀

⠀

☝🏻 Всегда помним, для чего мы все это делаем:⠀

⠀

✔️ ради хорошего настроения и самочувствия в течении всей беременности ⠀

⠀

✔️ родить самостоятельно, ну разве это не стимул⠀

⠀

✔️ более легкого восстановления после родов - прекрасный бонус⠀

⠀

А вы занимались во время беременности?

Дорогие друзья! Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻

Дорогие друзья! Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻 Команда приложения и наши партнеры приглашают вас присоединиться к конкурсу! У вас есть шанс выиграть: ✔ Одну из пяти колясок Chicco Multiway Evo; ✔ Один из 10 полугодовых запасов японских подгузников Merries; ✔ Одну из 15 развивающих игрушек Tiny Love; ✔ Один из 30 сертификатов на семейный шоппинг👨👩👧👦 в интернет-магазине Babadu номиналом 3000 рублей; ✔ Один из 10 волшебных ночников✨ от Contrast Shop; ✔ Один из 20 наборов по уходу за телом Dove и Camay; ✔ Один из 10 наборов швейцарских косметических средств Babe 👶🏻 для малышей. Условия участия предельно просты: ✅ В личном профиле в меню “Настройки” найдите раздел “Рассказать о приложении” и выберите пункт “Скопировать” — у вас появится персональная ссылка на скачивание mom.life; ✅ Поделитесь ссылкой с подругами в мессенджерах, социальных сетях, посредством sms или email — личная ссылка отследит количество приглашенных вами; ✅ Следите за ежедневными обновлениями таблицы результатов — http://bit.ly/momlife_top ! Приглашение будет засчитано в том случае, если ваша подруга 🙋🏻 скачает mom.life и зарегистрируется в нашем дружном сообществе! Информационный партнер конкурса — официальный сайт журнала “Счастливые родители” http://parents.ru. С юридическим правилами 📋 конкурса вы можете ознакомиться по ссылке: http://bit.ly/2jOEoHW Желаем удачи 🙏🏻, ваша команда mom.life #друзьянавсе100

Чудесное предложение специальное для "прегги мамочек" ‼ АКЦИЯ ‼ ✅ за ценой пиши в комменты отвечу в личку✅ Изготовим…

Чудесное предложение специальное для "прегги мамочек" ‼ АКЦИЯ ‼ ✅ за ценой пиши в комменты отвечу в личку✅ Изготовим такое для вас ✔ 13 слов ✔ 7 рамок 10*15 ✔ 5 рамок 20*15 ✔ 3 рамки 20*30 ✔ в цвете который вам нужен

Итак сегодня второе ПДР по УЗИ! Ровно 40 недель😱 Я все ещё беременная!!!😑 Если за эту неделю не рожу, 26 апреля на ДО-…

Итак сегодня второе ПДР по УЗИ! Ровно 40 недель😱 Я все ещё беременная!!!😑 Если за эту неделю не рожу, 26 апреля на ДО- рожать! Для стимуляции предпринято: 🔹 Мужетерапия ✔ 🔹 Шампанское✔ 🔹 Горячая ванна✔ 🔹 Верблюд ✔ 🔹 Ананас✔ 🔹Финики✔ 🔹 Мытьё полов✔ 🔹 "Анатолий" ( не поняла, что делать нужно) 🔹Подъем по лестнице ✔

Девочки, я немного заранее решила собрать пакеты в роддом 1 на Планерной 🏩 #роддом1 Помогайте, кто рожал там или вот-вот…

Девочки, я немного заранее решила собрать пакеты в роддом 1 на Планерной 🏩 #роддом1 Помогайте, кто рожал там или вот-вот собирается😍...что забыла? или может что-то лишнее!? 🛍 пакет "на роды" N1 (его я буду возить с собой в машине на работу, т.к. в офисе я буду работать до дня X🙈) ✔ документы (паспорт + 2 копии; страховой полис + 2 копии, родовой сертификат и обменка); ✔ тапочки; ✔ одноразовый бритвенный станок😖 (меня что кто-то брить будет там?😳); ✔ вода 1л; ✔ резинка для волос; ✔ 2 пары носочек; ✔ гигиеническая помада; ✔ зарядка для телефона и телефон📱 ❓например, рожу я ночью🌛, пакет N2 сразу с собой нельзя (только с 10 до 13, с 16 до 19 через стол справок и передач его может передать муж)...и что мне, простите, без одноразовых трусов и послеродовых прокладок до 10 утра ходить/лежать?😳 и с нечищенными зубами😬? 🛍 пакет "послеродовой" N2 (надеюсь, что он попадёт ко мне раньше, чем я думаю☝🏻 ) Для мамы🙎🏽 ✔ одноразовые трусики (10 шт.); ✔ послеродовые прокладки; ✔ бюстгальтер для кормления (2 шт.); ✔ вкладки в бюстгальтер (а вдруг будет на 2-3 день много-много молочка🍼); ✔ крем для трещин на сосках (беру сразу оба - бепантен и пурелан); ✔ влажные антибактериальные салфетки (вместо туалетной бумаги); ✔ косметичка с гигиеническими принадлежностями (зуб.щетка, зуб.паста, шампунь, гель для душа, крем для рук); ✔ молокоотсос; ✔ послеродовой бандаж Для малыша👶🏻 ✔ крем под подгузник (судокрем) И тут у меня стопор🤔.... ❓Прочитала кучу ваших списков, список с сайта роддома и не понимаю, что можно крохе, а что нельзя... 🔹Подгузники? 🔹Пеленки? 🔹Пустышки? 🔹Шапочки/носочки/слипы и прочие вещички? 🛍 пакет "на выписку" N3 У каждой из нас он индивидуален👼🏼 в зависимости от вкусов и предпочтений и времени года выписки из роддома, поэтому перечислять вещи не буду😉

Знаете, я вот сидела и думала, что мне действительно не хватает пабликов где я могу взять и бесплатно посмотреть рецепты…

Знаете, я вот сидела и думала, что мне действительно не хватает пабликов где я могу взять и бесплатно посмотреть рецепты для ребёнка) так что решила что буду писать тут разные блюда которые я готовлю малышке и оставлять на будущее, что бы и не забыть и будет такая мне подсказка на второго малыша🤪🤪 Обед Сони в 11 месяцев МЯСНОЙ СУП С ОВОЩАМИ 🥦🥕 Для супа мне понадобилось: 🔹Куриная грудка-50г 🔹Картошка - 1шт 🔹Морковка - половинка 🔹Цветная капуста - по желанию 🔹Кабачек - примерно 50г 🔹 лук, перец сладкий , зелень, оливковая олия👍 Приготовления: 🟡Сначало кидаем мясо, варим 10-15 мин, затем картофель и морковку ( я резала все кубиками )варим 15-20 мин, дальше я кидаю цветную капусту, варим все до готовности, затем кабачек и лук, варим 10 мин☑ 🟡В конце добавляем, оливковое масло, перец и зелень( у меня укроп и петрушка🥬) Доводим до кипения и через 5 мин можно выключать😋 А на закуску у нас Йогурт🥰 #рецептыдлямалышей