Во время беременности, особенно в 1 триместре, некоторые женщины стараются оградить себя от любых физических нагрузок⠀
⠀
⠀
Другие, напротив, решают резко покончить с малоподвижным образом жизни и заняться активными тренировками🤦🏻♀️⠀
⠀
⠀
Разберёмся подробнее 🔽🔽🔽⠀
⠀
⠀
Первые 12 недель плодное яйцо не достаточно плотно закрепилось к стенке матки, поэтому заниматься могут только хорошо подготовленные и здоровые мамы⠀
⠀
⠀
Новичкам же рекомендуется увеличить количество пеших прогулок до 10-15 тыс шагов, отправится в бассейн, растяжку или йогу для беременных⠀
⠀
⠀
На ранних сроках так же важно обучение релаксации⠀
⠀
⠀
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ 1 ТРИМЕСТР
⠀
✅ общее оздоровительное влияние на организм ⠀
⠀
✅ обучение навыкам полного и диафрагмального дыхания⠀
⠀
✅ адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам⠀
⠀
⠀
❗️ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ЗАНЯТИЯ НЕ НАПРАВЛЕНЫ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И КОРРЕКЦИЮ ФИГУРЫ, РЕШАЮТ ЛИШЬ ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ⠀
⠀
⠀
Структура занятия:⠀
⠀
🔹Разминка 10-15 мин: ⠀
⠀
Суставная гимнастика и упражнения на профилактику плоскостопия, ходьба на дорожке, эллипс⠀
⠀
🔹Основная часть 20-30 мин: ⠀
⠀
На фоне повышенной возбудимости ЦНС используем самые простые упражнения, охватывающие большие мышечные группы из разных исходных положений, темп средний, повторения 4-6⠀
⠀
🔹Заключительная часть 10-15 мин: упражнения на расслабление, растяжка, йога⠀
⠀
🔹Частота занятий: 3 раза в неделю ⠀
⠀
🔹Помещение должно быть хорошо проветрено, t 18-20 градусов ⠀
⠀
🔹Одежда свободная и не стесняющая движения ⠀
⠀
⠀
☝🏻 Всегда помним, для чего мы все это делаем:⠀
⠀
✔️ ради хорошего настроения и самочувствия в течении всей беременности ⠀
⠀
✔️ родить самостоятельно, ну разве это не стимул⠀
⠀
✔️ более легкого восстановления после родов - прекрасный бонус⠀
⠀
⠀
А вы занимались во время беременности?
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Дорогие друзья!
Сегодня, 31 января, в приложении mom.life стартует марафон подарков «Друзья на все 💯»! 🙌🏻
Команда приложения и наши партнеры приглашают вас присоединиться к конкурсу! У вас есть шанс выиграть:
✔️ Одну из пяти колясок Chicco Multiway Evo;
✔️ Один из 10 полугодовых запасов японских подгузников Merries;
✔️ Одну из 15 развивающих игрушек Tiny Love;
✔️ Один из 30 сертификатов на семейный шоппинг👨👩👧👦 в интернет-магазине Babadu номиналом 3000 рублей;
✔️ Один из 10 волшебн...
Какие физические навыки нужны ребёнку к 1 классу?
А как вы считаете, какими обязательными физическими навыками должны обладать ваши дети, например, к 1 классу?
Уметь плавать, кататься на коньках/роликах, велосипеде, может еще что-то?
Меня удивляет огромное количество взрослых людей на катках, которые не умеют кататься 🤔
Я умею всё из вышеперечисленного. И мое окружение тоже, поэтому для меня это как база. 🤷♀️
Upd: про взрослых на катке
Меня УДИВЛЯЕТ, потому что я не понимаю откуда они взялись сейчас все? И где все, те, кто умел кататься в шко...
Почему меня спрашивают о диагнозах моих детей?
За последние несколько дней мне прилетело около 15 вопросов (только 2 из них в комментарии) а не особенные ли у меня дети? И комментарии, что форма голов у них странная и неправильная.
Честно, ощущение, что это в каком-то мини-чатике обсуждалось и потом участники решили меня этими вопросами подвыбесить. Потому что у спрашивающих и срок беременности примерно один, и регион пребывания. Раннее столько вопросов одновременно от людей, которые меня не читают-не было 🧐
Так, вот, для особо интересующих...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...