Люблю вкусно кушать! 💥Рецепт в копилочку 💥

Люблю вкусно кушать!

💥Рецепт в копилочку 💥

Рыба тушенная в йогурте.

✅КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26

🐟 Ингредиенты:

▫️500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша)

▫️250 г лука

▫️300-400 г кефира или йогурта

▫️оливковое масло

▫️соль, перец

♨️ Приготовление:

▫️Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом.

▫️Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.

▫️Лук нарезать полукольцами.

▫️Рыбу нарезать небольшими кусочками.

▫️Обжарить лук на оливковом масле.

▫️Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.

▫️Добавить йогурт, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.

#готовимсбарией #готовимвкусно #ппрецепты #ппеда #полезностиотбарии

#худеемвкусно

Приятного аппетита ❤️